公爵600 21款 25努力一下很容易

骑那么快干嘛？

山地上锁鞋 轻松二十五

把心率控制在有氧区间不停练，一次骑行最好50km到70km，不停加练

换光头胎，别用齿胎，速度立马上去

发动机才是硬道理，其它基本意义不大

赶紧停止愚蠢的行为吧，我以前就是从登山跑步锻炼过来的，甚至连深蹲都联系过一段时间，自认为腿部力量多年打磨的还不错，但紮一骑车菜的要死，完全是两回事，后来骑上瘾了，慢慢的减少跑步登山等锻炼，现在完全抛弃了那些！多骑自行车就慢慢提升上来了！
现在山地车骑的

这些腿部的运动，互相都不能替代，促进的作用极小甚至起反作用，基本上属于你哪方面偏弱锻炼哪方面的）职业除外！
拿登山来说，由于我之前练过深蹲，股四头肌来可以，所以不论蹬快还是慢，蹬久了还是蹬短了，爬陡坡还是爬缓坡，股四头肌都是无感的，但是小腿后侧的肌肉就不行了，直接酸痛！爬台阶山小腿后侧中上部位酸痛，影响攀登效率，爬非台阶的土坡陡路，小腿后侧下半部肌肉酸痛无力，影响爬升效率！爬了很久这会都不酸痛了，我可以出徒了吧？换成跑步改成小腿前侧肌肉酸痛，肿的一个星期走路都费劲，之前练了那么久的深蹲，爬山，对跑步没个卵用，一切重新开始，骑车也是如此

发动机性能与变速箱性能是否匹配？

有，换公路，或者双修，我就是

换半光头，我当时没你这么远但是5.5 公里10分钟

多爬坡