老减肥人告诉你：其实就是少吃多动

周六野的20分钟运动跟练，三天还了我一个小细腰

断断续续减了半年多只瘦了10斤的人告诉你..动是必须的找到一个能坚持下去的运动很重要 建议你去各种尝试 我就是在混了无数健身房游泳馆最终选了瑜伽..因为这是我唯一有动力坚持去的运动 吃如果真的克制不住其实不用太在意吃什么不用刻意改变饮食结构 要控制的是食量 每餐吃到不饿 零食想吃就吃但是注意量 每次吃东西的时候想想你是想过嘴瘾还是真的饿 吃不完不要有负担 要知道吃多了才是真的浪费 最后是如果没坚持住以上这些 不要怪自己 捡回来继续就完了 再遭的坚持都好过放弃

短期减肥只能靠少吃，其实可以三四天一顿欺骗餐的，效果也挺好减下来之后也不会反弹很多而且减肥也不痛苦，反正三四天就能吃到好吃的
长期减肥可以加上运动。但亲测只运动不节食是瘦不下来的，除非你的运动量真的很大很大（一个半小时以上那种），否则不控制饮食只运动的话，可能会看着瘦但体重一定会增加，不知道你是在意数字还是体型

少吃多动！！但是一定要摄入碳水 否则身体会出问题

中科院可以把二氧化碳变成淀粉，想想吧，呼吸都会胖

楼主别删码住了

少吃多喝水多运动 走路都行真的有在瘦

多喝水早睡真的有奇效 我有段时间心情好差学校也一堆事情 那个时候天天熬夜甚至不睡 皮肤巨差 看见镜子里的自己我都吓一跳正常时间睡了以后现在就好好了实在睡不着的话就节假日或者周末第二天不忙的时候熬一整天 熬到晚上再睡 而且正常作息心情也会变好

不吃零食不喝饮料（无糖可以少喝）多吃肉和蔬菜中午可以吃点主食（糙米饭藜麦饭全麦面饼等），糖油混合物不要吃（油条螺蛳粉麻辣香锅冒菜蛋糕等一切你喜欢吃的）水果少吃，这么吃真的太健康了，而且皮肤会变好很多，女孩子不要不吃主食会掉头的

感觉就少吃点吧我很挑食所以平时吃的很少没长胖过

早睡！然后跳zumba真的很快乐又很好坚持

出水痘发烧了5天，瘦了4斤。

顺便问问有减小腹的方法吗工作后肉都往小肚子那里长了，太可恨了

我一个朋友的减肥方法
早上一杯水，中午一个鸡蛋。
晚上一碗饭，每天10公里。
500下跳绳，200个蛙跳。
他之前180斤
现在连坛子一起5斤