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回复：下大决心戒了八个月了，神经症 肌肉跳(恢复了很多 不过还没有

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IP属地:江西来自Android客户端109楼2022-06-04 13:15
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    师兄你发的我全看完了学到了很多了，能加一下你的好友嘛，希望能像你学习！
    IP属地:河北来自iPhone客户端110楼2022-06-04 13:15
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      观心断念确实是戒涩的核心，但刚开始不建议像楼主这样每天上千遍容易导致厌倦心理，刚开始每天念五百遍左右就可以关键是要集中注意力，过程就是集中注意力念口诀——脑子里出现杂念——发现自己正在起杂念——重新专心的念口诀，这个过程中要保证不要念得速度不要太快也不要压念（强制自己不起杂念），而是杂念起了要发现他起了，这样练习觉察力就会慢慢变强，但这只是个开头想要让觉察力更上一层楼的话就需要把练出来的觉察力用在日常生活里比如工作就专心工作发现走神了就一记觉察把思绪重新拉回到工作上，助人为乐时要看住自己的念头防止出现“骄傲”“不耐烦”“为图回报”的心理，只有在生活和其他戒涩操作中也保持觉察这样你的觉察力就会大幅度上升，而有了觉察力的加持你的生活也会更好，
      IP属地:河南来自Android客户端111楼2022-06-04 13:23
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        IP属地:浙江113楼2022-06-04 13:26
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          我想问兄弟你多大了。还能长高
          IP属地:山西来自Android客户端114楼2022-06-04 13:31
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            谢谢分享
            IP属地:北京来自iPhone客户端115楼2022-06-04 13:38
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              交易
              IP属地:江苏来自Android客户端116楼2022-06-04 13:48
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                感谢分享
                IP属地:浙江来自iPhone客户端117楼2022-06-04 13:53
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                  IP属地:浙江来自iPhone客户端118楼2022-06-04 13:53
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                    IP属地:浙江来自iPhone客户端119楼2022-06-04 13:53
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                      几岁了还能长高
                      来自Android客户端120楼2022-06-04 13:53
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                        重生的感觉很好的文章！
                        IP属地:山东来自Android客户端121楼2022-06-04 14:13
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                          楼主多高?又增加了3cm
                          IP属地:江苏来自Android客户端122楼2022-06-04 14:14
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                            感谢戒友分享
                            IP属地:广东来自Android客户端123楼2022-06-04 14:16
                            收起回复
                              统一回复问题
                              IP属地:陕西来自Android客户端125楼2022-06-04 14:25
                              收起回复

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