【图片】正常减脂的话，一个月掉多少体重才算正常？【健身吧】

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正常减脂的话，一个月掉多少体重才算正常？

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一个月30天，21天都有运动跳绳+撸铁，就瘦了2斤，饮食差不多每天1500大卡左右，就只有2，3顿是在外面聚餐

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2022-08-13 10:06回复

这正常么？总觉得有点慢，都没动力坚持了

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2022-08-13 10:06

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正常，有进度就行

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2022-08-13 10:11

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身体又没啥大病也不打比赛要那么快干嘛

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2022-08-13 10:52

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按照身高体重来说不是很胖可以增肌

IP属地:上海

来自iPhone客户端6楼2022-08-13 10:53

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身体中等，耐心坚持

IP属地:上海

来自Android客户端7楼2022-08-13 10:53

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再少吃一点

IP属地:湖北

来自Android客户端8楼2022-08-13 11:11

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很多有氧要保持在三十分钟以上效果更好

IP属地:湖南

来自Android客户端9楼2022-08-13 11:38

我游泳加控制饮食，二十天瘦了六斤

IP属地:湖南

来自Android客户端10楼2022-08-13 11:39

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一个月掉这么多有点少了，问题只会出在饮食和锻炼上。1. 你实际吃的比算得多热量，这很正常，一般人都会这样，而且会比算得多20%（我觉得有人说过）。2. 运动太少，有氧最少30min

IP属地:广东

来自iPhone客户端11楼2022-08-13 11:51

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有氧加无氧好像就是进度比较慢，肌肉量也在增加，所以上称不明显。单纯为了减体重，感觉还是加长有氧时间见效比较快

IP属地:新疆

来自iPhone客户端12楼2022-08-13 12:13

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无氧减重看体脂

IP属地:江苏

13楼2022-08-13 12:38

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正常的，

来自Android客户端14楼2022-08-13 13:07

肯定吃的那里出问题啦

吃得对前期一个月起飞个十多斤，之后瓶颈期会慢是真的

IP属地:广西

来自Android客户端15楼2022-08-13 13:37

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