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为什么每天30公里一个星期体重一点没降下来，就感觉腿有力了

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饮食相对于骑车之前已经控制了，晚饭只有以前一半的量，饭后半小时再出去骑车，往返30公里(捷安特app老卡住)，就感觉腿部力量比第一天增长了许多，同一个坡第一天1-3小盘大飞才上的去，第七天2-5大盘中飞都上去了
IP属地:湖北来自Android客户端1楼2024-05-21 14:58回复
    没人骑车减肥吗
    IP属地:湖北来自Android客户端2楼2024-05-21 15:33
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      额，怎么说呢，貌似骑车确实减不了肥
      IP属地:北京3楼2024-05-21 16:05
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        一次性100公里才减1kg
        IP属地:辽宁来自Android客户端4楼2024-05-21 16:28
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          心率多少？这距离速度有点骑游的感觉
          IP属地:辽宁来自Android客户端5楼2024-05-21 16:45
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            吃多了呗
            IP属地:江苏来自iPhone客户端7楼2024-05-21 16:54
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              晚餐减半是多少？另外看出门时间快九点了。如果是餐后半小时出门就是8点多晚餐，有一点晚。
              再就是看看心率，强度可能不太够。
              其实不怕掉肌肉的话，早餐前去有氧效果不错。
              我之前减肥的时候通勤早晚各25公里，早餐到单位吃，晚餐只有蔬菜水果牛奶和全麦面包。
              IP属地:黑龙江8楼2024-05-21 16:56
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                20公里匀速，可能需要时间长一点
                IP属地:江西来自Android客户端9楼2024-05-21 17:15
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                  少吃一顿就行了
                  IP属地:江苏来自Android客户端10楼2024-05-21 17:15
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                    骑车减肥，除非你连续蹬几公里上坡，跑步还快些
                    IP属地:重庆来自iPhone客户端11楼2024-05-21 17:17
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                      我骑了几年，而且在无氧区，减肥完全没作用，腿倒是越来越粗，后来早上起来跑4,4公里一个月减了10斤
                      IP属地:湖北来自Android客户端12楼2024-05-21 17:20
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                        骑车减肥不看公里数，看踏频和心率
                        IP属地:云南来自iPhone客户端13楼2024-05-21 17:21
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                          有氧不减重
                          IP属地:江苏来自Android客户端14楼2024-05-21 17:21
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                            我重装长途，十多天了感觉一点都没瘦，估计要两三个月才有点效果。
                            IP属地:广东来自Android客户端15楼2024-05-21 17:27
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                              骑行减肥效果基本可以忽略，我去年秋天今年春天一共骑了2000+，路上基本只吃早餐和晚餐，就这体重就掉了两斤吧
                              IP属地:河南来自Android客户端16楼2024-05-21 17:33
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