看了您的情况，必须好好戒s调养。恢复最根本的是靠内在，而不是外在，外在只是作为辅助。戒为良药，不泄为补，首先要保证完全戒s，保养肾jing，不yy，这才是恢复的基础，也是最重要的。然后要保证情绪平稳，乐观阳光，不可一直陷入负能量的思考。睡眠是有效的补药，规律作息，早睡早起身心才能持续恢复，不可熬夜。身心虚弱还是由于体内xie气太重，必须存善心，多发正能量的念头，平心静气，静坐修心，放下浮躁的心态，提升正气，身心恢复自然水到渠成。身体自有恢复功能，您才20岁，恢复速度很快，做到以上这些身心会自动改善乃至痊愈的。然后才是外在的养生之道，外在是辅助，但也很重要。内外相辅相成，不可偏废，内在恢复是核心，外在恢复是补充。外在的话首先就是做到基本养生，例如不久坐、不久视、多运动、不喝酒、不玩游戏等。越是基本的方法越是有效。其次就是选择养生功法，要注重动静结合，比如固肾功、站桩、静坐、有氧运动、力量训练等，适合自己的就行。最后说一下吃中药的问题，其实做到以上这些基本都能恢复不错。中药也是外在调理的手段，容易引发yu望上升，不对症还可能导致遗jing。从您的年龄和戒s天数来看，不建议喝中药。建议百日筑基后，选择正规大医院经验丰富的老中医。如果那时身心恢复不错，那也不需要执着于中药。您如果觉得身心严重失调，选择吃重要的话，必须要加强修心，提高警惕，否则后果不堪设想。愿我的建议能帮到您。好好戒s，恢复身心。

加油，建议先戒为主戒够两个月左右可以去看中医喝中药调理，喝中药的同时一定要做好修心功夫，很多吧友都是喝中药的时候修心功夫不到位欲望上来导致的破戒。你一定要引以为戒。加油持之以恒

适量运动，散步慢跑，但也不要出大汗，大汗伤阳对身体有伤害，加油坚持戒色下去

你先控制住自己吧，不然喝了药，欲望会起来，无法驾驭这股能量都白搭。看看吧里的经验贴

好好戒色养生，多锻炼身体，先戒半年，半年后在本地或者周边打听打听口碑好的中医，不要再网上看病，骗子多

你好兄弟 我创了几个群里面有几百个人 帮助别人戒色 需要的话找我 无套路 纯粹是为了帮助别人 让更多兄弟不经历我们经历过的痛苦

加油

戒是根本，戒不掉是补不进去的，就和短板效应是一样的，一直补一直漏。其次，你才20岁，恢复能力极强，一定要有信心，我现在21岁，所以我感受很深。和中药，先不说有没有遇到好大夫，就算遇到，是药也有三方毒，同时会增加你的欲望，我和过，确实喝完恢复的极快，差不多快了三倍吧，但同时欲望也更重了一些，而且喝的多了会有依赖，会有耐药性。
所以我的建议是，一定要相信自己的自身的调节能力，首先就是尽力戒色，其次能做到坚持早睡早起，坚持运动，坚持吃素。你去做就可以了，一定恢复的极快。比吃药好多了，能动补和食补就不要吃药。
相信自己的身体。

坚持戒色 适当运动 早睡早起 这样对身体的恢复就会有很大的帮助

38岁大叔的忠告。不是特别严重到生活自理，不要喝中药。第一 肾气一补充，欲望猛增。你现在还不能控念。
第二 是药三分毒。以后一直喝就耐药。身体残留毒素。
先把思想思明白，洗干净！！
看大量危害案例。看邪淫二十五种果报。看阴律无情，寿康宝鉴。树立正确思想信念。然后在去适当运动。

你还年轻，彻底戒色养生，身体能快速恢复，有条件的话，看一下老中医调理一下，加油！

学习戒为良药

锻炼身体，艾灸关元穴肚脐，按揉耳朵

以前我也觉得只要知道戒色十规，原理和经常看戒色对比图，在贴吧尽自己所能帮助别人就可以了，但是一个人的时候内心的意念总是忍不住会往那方面想，其实大家都是普通人没有办法，如果真是一天到晚有事做，非常忙碌就还好，但是总会有独处的时候，戒色到一定时间身体稍有恢复便会产生一些想法，我这次希望大家去购买四本书，了凡四训，阴律无情，玉历宝钞，寿康宝鉴，拼多多上面都有价格也便宜，只有仔细研读这几本书才能真正控制遗精和戒色的整体质量，这也是我以前没有注重细节，经常yy所以身体恢复速度不快的原因，大家要趁年轻赶快购买这几本书来看，每天看几页，相信大家一定会在所有方面大有提升。

先戒一段时间再找你们当地好的中医调理，别相信网上说的那是骗人的，你身体不好在调理也没用，我建议你先白日筑基后，在中医调理，你要明白虚不受补的道理，好好调整好心态，早起早睡何尝不是一种调理呢！