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31楼主也是个瘦子，很想变胖，目前177cm，63KG。 我将汇集所有增肥的心血心得、经验之谈融于本贴中成为精华，给予自己和大家一起变胖。 如果吧友们有很好的增肥经验心得，欢迎多多留言加入。 一起变胖变壮！
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71雨季
2019-10
开个增肥贴，从现在开始记录体重同时也请兄弟们一起监督 -
14不多废话，今天11月15日，到12月15，看看我这个废物能不能坚持。 以下是楼主曾经90斤到126斤的变化，从2015年开始到现在的珍贵回忆照片。 现在从126斤准备到136斤，每天来打卡。就三餐+3加餐 +健身 就这样不墨迹。
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019身高181 体重179斤53172-52kg，当了28年的瘦子一直都很自卑，这次下定决心增肥，不信这个邪了，目标70kg，下个月看看成果。436382今日起决心打卡增肥，初始体重51.5公斤，增肥期暂定一年，目标75公斤。现初步方案是加餐。25共 8 张231.易瘦体质。哥胖了贼帅 2.目标增肥，增肌。 3.增肥:下午，晚上加餐米糊 4.增肌:哑铃和自重训练（俯卧撑和深蹲） 3.记录于2024.10.8262第四次开贴了，希望这次坚持久一点吧，身高178cm，体重58KG。0010135去年一个物理老师和我练习马步桩，他有便秘，30来岁，练习两三个月马步桩之后，食欲得到增强，便秘好转，他是陕西人，发现自己到饭点比以往饿的快，中午吃的也比以往多，要吃一碗面还要加2个饼，够能吃的。. 前些日子，一个56岁朋友，也是在练习2个多月，发现自身吃的也比以往多，还增重了1公斤，他以前是应酬多，吃喝伤了肠胃，消瘦。 许多朋友在练习过程中，还发现，自身早上排便的速度比较快，食欲增强，排便快，说明自身消化吸收22身高178，原来体重108持续十多年了，原来每天两餐，不吃早餐，夏天的时候决定增肥，一天四餐32上图三年前，下图现在，171cm/186kg17我说的是空腹050首先，我是从小学开始就一直瘦，听家里人说，幼儿时期胖嘟嘟的，瘦弱的体质一直维持到工作后四五年。当然，并不是没有想办法胖起来，我还在高中时就意识到自己比同龄同学瘦很多，基本高二时身高就1米8了，而体重只有一百零几斤，可以说是巨瘦，我感觉街上很少见到比我瘦的人，那个时候为了长肉，真是拼命吃，一天吃好多，而且属于硬塞，还吃了很多奶粉那些，结果没一点用。 后来高考完，家人带我看了医生，刚开始看了营养科，就是说92本人175，目前体重120左右浮动，目标140+。偶然间跟朋友聊到增肥，被嘲笑说这辈子也不可能吃到140，这于我是何等屈辱啊！！是可忍孰不可忍，于是狠下心来跟朋友打赌:三个月增重20斤，差一两算我输，乖乖奉上一万大洋（期限6.24-10.1，目标140+）353148立贴，增肥，177身高90多斤，准备增肥130斤！14还是一样的体重，183，120左右的体重，不过从未这么想胖过，烟已经戒了，这个夏天结束想到140，不知道能不能实现294群里面都是想要变胖的小哥哥小姐姐们，群里也有一些增肥成功的大佬分享他们的心得，想要进群的瘦友们可以私信我或在帖子下面留言1760缘由: 最近看一个老太太称体重。比我矮，看起来很瘦。上称一称，110斤。 我才108斤……………大受刺激。看起来我是太瘦了。决定再次增肥。 为什么是再次增肥。。。。 前年用半年时间增肥10斤，从54公斤到59公斤。后来放弃了，随缘吃饭。体重又掉回去了。体重指数只有19.5了。。。。 人瘦，毛病多。决定再次增肥。 这次定一个目标。增重12斤，增肥到120斤。 办法就是增加主粮摄入。 油吃多了难消化。米饭可以多吃一点。6我胸部下方有点凹陷，这样的人多吗？是否正常？怎么样才能不凹陷。04戒烟已经有一百多天没称过但是看着细胳膊细腿瘪肚子应该是没胖，看来戒烟也救不了我2从去年的 3 月的 126 斤增肥到现在的 142 斤，前面肠胃一直不好，大便都是稀的。422023年春节过后，由于工作上的变动，我有了更多的个人时间，于是我决定加大增重事业的投入对于老瘦子来说，增重何尝不是像事业一般难搞。 2012年大学毕业时180的身高，体重仅仅116斤左右，光着膀子被同学看到问我是不是瘾君子，后来也曾努力过，效果不大涨到了124斤…… 今年时间多嘛，自己制订了计划，其实早在前几年的增重经历中就总结出经验了：陈年瘦子想靠少动多吃饭达到增重目的的路子是走不通的，往往运动量少胃口一般也不会太好4很瘦，身体很虚，中午趴在桌子上睡觉压着手臂都麻麻地。 下班会锻炼，学人家平板支撑能坚持5分钟，深蹲可以做80个。之前去健身房跑步一个多小时跑了10公里，脚踝崴了，疼了一周，就没再跑了。 一顿吃得很少，吃饭不喜欢吃菜，都是吃完一碗饭还有一大盘菜剩下就饱了，吃一点油腻的就恶心。一般不吃夜宵，吃夜宵肚子饱饱的会睡不着。 目前吃健胃消食片、钙片、驼奶片，平时会吃皇帝柑、香蕉之类的水果。主要是香蕉吃多了也不会涨肚子，4本人目前168（全裸）48.75KG，22岁，健康标准值在17左右，偏瘦，但是我体重却从来没有过过50，暴饮暴食的一段时间也是这样，疑似是因为肠道菌群的问题，现在因为胃口等等原因，导致吃的也不多了，所以求助一下，有什么办法吗？献血都说我起码60公斤往上再去16178身高，只有47公斤，和一根竹竿一样怎么办😱4很多增肥的兄弟都不知道吃什么，特别是加餐吃什么，还有早餐 午餐 晚餐，那么这里就来汇集一下，大家有想到的食物都一起添加进来。29我反流慢性胃炎。时不时嗳气、反流。因为力量训练我急于想涨体重，最后上半年暴饮暴食太严重了，得了胃病有四个月了，最严重的时候什么都吃不下去，短时间掉了6kg，现在慢慢长了2kg了。想问问有经验的大佬，该如何是好，怎么养胃，我还想在养胃的同时缓慢增重。现在仍然在健身，健身途中一边打嗝还伴随有点反流，还一边撸铁。。#增重# #增肥#3前一天动脑第二天就变瘦一些，但是又不能不学习，脾胃也不大好，阻止继续变瘦又耽误学习，浪费光阴，不知道怎么办 身高体重是170cm/49kg011从小到大一直都很瘦 亲戚见了各种浮夸的说 什么家里没给你吃好吃的 你妈虐待你了啥啥啥的 从小到大听的这种话太多 高中的时候好不容易碰到喜欢的 谈个对象 嫌我太瘦没安全感 没俩月散了 真的很折磨 尝试过很多办法 买各种粉 增肌运动 都没啥效果 还是最后喝的那种茶包 里面也有中药 也不贵 一个月几百块钱 喝了2月 现在已经过去两年多了 也没反弹 长胖了20斤左右 太不容易了0网易全体上下全家今年掺死132845个月时间，从120涨到170，每个月稳定10斤（图是120斤的时候）40穿了鞋子什么的就算100斤把，今天开始看我一个月能长多少过往
11-8
02100早上起来没穿衣服量了下，125.7斤，昨晚下载了一个Muscle Booster 冲了个30块钱的会员，制定了一个家里和健身房的增肌增肥的计划。34问下，切过胃，只剩下正常人三分之一的胃该怎么增肥，准备增肥到85斤，净身高170，之所以只增肥到85斤是因为工作，一天吃一顿都会胀，胃和肚子像怀了双胞胎，甚至一天只喝杯咖啡也会，胀气之后随之而来的是头晕恶心和窒息，拉肚子，一般下午四五点吃早餐，严重影响生活，步行两公里会胸脯痛到起不来床，日常洗漱也没力气，偶尔拿不动手机，没力气打字，在床上没力气翻身，这种情况怎么增肥，去过医院开了药，除了喝药之外还有什么办扫二维码下载贴吧客户端
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