前言 吾跟随恩师寿关顺习武仅四年，却有颇多“道”之感悟，立篇分享于此！ 非常感谢寿老师与高老师在“武”和“易”上的授业之恩，吾受益匪浅，不仅在人生路上有了飞跃，更在身心上有了质的变化。 2019年9月23日

“坐满于脚跟一定要缩胯塌腰，这样才能够坐满脚跟，才能自然提肛”，无极桩站了段时间，感觉是相当无聊。关键是看到要力落于脚跟，我落了，可不知道落到什么标准才是合适。我的疑问是，可不可以用“自然提肛”这个标准来衡量？如果是这样，那我的确是达到过。就是稍稍重心后倾，然后一下子会阴穴就抽紧了，就往上提。请问是不是得保持这个样子就是无极桩站对了？盼练过的指点。

收藏人：小约翰 2019年5月5日 前言： 2012年，石师兄首次发表于“孙禄堂武学吧”中的帖子——“习练孙氏三体式五年了，谈谈自己的体会”，完整地诠释了孙氏武学的核心内容，对于大家学习颇有裨益。石师兄发表的帖子都是自己的亲身体会，且具体描述了每个习练阶段的感觉、认识和问题，对大家能起到重要的指导意义。2014年，又曾由青松师兄做过整理与精编；现征得两位师兄同意，我再次汇总现帖出来，方便大家学习！

【转】中国武术在线 2018-07-23 撰

站的时候背酸疼的，请问动作错了吗？没有刻意驼背，手往前伸的多一点就这样。麻烦路过的师傅指点一下，谢谢。#站桩##混元桩##形意拳#

工作的关系不是每周都能见到师父。 所以每次见到师父都请师父帮忙纠正三体式和劈拳。 说句实在话，每次都有一定的收获！ 三体式和劈拳看似很简单，但里面的东西真的很多！ 每个阶段的体会都是不一样的！ 不要贪，一个月改变一点就不容易了！

弹簧天天被压缩很长时间，弹性是否会受影响？从保护足弓弹性的角度看，重心在足跟是正确的

由于，郭师兄没有百度贴吧帐号，我替他转发写的真的很棒！ ——2020年3月25日

开始是满头大汗，前胸后背都是汗，接着是腿非常难受，是深层的难以忍受的难受，这样才知道为何一大群形意拳学徒一两周以后就全跑走了，后面肩也难受。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。练过的，体验过的，才知道多么的不容易，才知道为何传统武术不如舞术热闹，才知道为何许多武术大师都是假冒伪劣的。现在，头上没有汗了，手背脊柱前胸经常有汗，腹部丹田有点感觉了。学习三体式，不图啥，能增强体质改善体质足够了

【转】中国武术在线 2015年12月6日 撰

打劈拳和五行拳也是国庆时贡师兄教的，李良师兄在细节上进行了指导，三体站了半年后，就对劈拳有了兴趣。开始全身崩的紧紧地打，可以说用尽了全身的拙力，两三下就气喘嘘嘘，后来晓光师兄说师父教过捣糨糊打法，知道了放松去打，体会到了松中求紧的打法，有一阶段特别追求发力后手臂抖颤的感觉，后来师父说容易与身体脱节，又改回绷紧了打。劈拳我的粗浅心得是松中求紧，全身姿态要放松，各个关节要放松，三体状态时要求向三体式看

极限三体式要求坐满后足跟，这样站三体式先下蹲，重心在后足跟，再向前移动前腿，这时前腿移动的距离很少，与公开的形意拳高手的三体式照片对比，两脚距离的比例不一样。与形意拳高手的照片不一样就是错了，参考孙禄堂薛颠等高手的照片

转眼来中山公园快满2年了，拜师也1年多了，考虑师兄众多，天资愚钝，潜水看帖学习心得为主，2年多也有一些体会，在此抛砖，不当之处请师兄弟，师姐妹们斧正。 刚来中山公园光伸筋拔骨就做了2个多月，时值盛夏，速干衣都能拧出水来，师父说新来的先把筋骨拉开，先学伸筋拔骨，当时的老师有王励，立毅2位小师兄。当时立毅师兄特别好玩，教之前先说，自己的动作是最标准的，是经过师父指点的，越说越显得底气不足。我就老老实实的练伸筋

这次自学三个月，以前脚后跟周围经常有皮肤干了白了脱落，洗脚后会继续这样，现在好多了，

请问哪位有“孙门抻筋拔骨功 第六动摆海平衡式”的文字说明呢？

初学，站形意的无极式，一定要有呼吸的要求吗？， 还是开始自然呼吸，以后有感觉再配合呼吸？？？？ 初学者站无极式，有什么注意点？或练过的师兄说点心得参考更好。 下面就是那呼吸法 吸气法；气自会阴处向上，自身体后顺脊柱上去，经后项直上百汇。 呼气法；自百汇起，缓缓由前脑向鼻，口，喉，胸，腹，经丹田而后至会阴。稍停于会阴处，再吸气重复。吸气时髋根稍有内缩，人的重心缓缓向脚后跟移去；呼气时，两髋根稍稍向前移动，

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申请人：北方阿大 申请感言：寿老师入室弟子，多年来一直坚持跟师父身边锻炼学习。周末场地上有不少人就是看了贴子《怎么跟寿老师学习》，来中山公园进一步了解，并开始跟寿老师学习的。以后将更好为大家服务。

亲爱的寿关顺吧的吧友们：大家好！ “北方阿大”为本吧吧主候选人得票最多者，共计0张真实票数，根据竞选规则，官方最终批准@北方阿大，为本吧正式吧主。公示期三天。 吧主上任后，请严格遵守吧主协议 https://tieba.baidu.com/mo/q/newapply/rule?from=task，履行吧主义务，积极投身本吧的发展建设，也请广大吧友进行监督。如出现违规问题，请至贴吧反馈中心进行反馈或者投诉http://tieba.baidu.com/pmc/reportBazhu

各位早上好！ 梅雨还不肯离去，今天又是一个阴雨天，集训只得作罢，我们明日公园见。 老贡 2020-07-11

上午下雨，今天来场地的师兄弟们只好在公园游乐场的一个棚子下进行锻炼。

昨天来的上海，和一个武术爱好者一起，今天上午去了新虹桥和中山公园，未遇到。表示遗憾，就这样回湖北了吗

有段时间我不管是站无极三体，还是伸筋拔骨，只要一沉肩坠肘，或用力拉肩，左肩胛骨部位就会剧痛，持续了有3个多月，找师父看过也是稍有缓解，一认真做动作就会很痛。咬牙坚持下来以后，左肩背的灵活性有很大提高，也不痛了。后来又轮到右肩胛骨，但仅仅一个多月，痛感也没有左肩胛骨厉害。田师兄说我对自己下手狠，大家不一定要学我，但想想师父说的易筋易骨易髓，不吃点苦头哪那么容易。以我的左肩胛骨为例，人过中年，多吃少动

头维穴的作用：治疗目痛、眼跳、头痛 上关穴的作用：治疗耳聋、耳鸣、偏头痛、上牙痛、面神经麻木 下关穴的作用：治疗面神经**及痉挛、牙痛 翳风穴的作用：治疗耳聋、耳鸣、下颌肿痛、面神经**及痉挛 颊车穴的作用：治疗面神经**及痉挛、牙痛、下颌关节紧闭 颧髎穴的作用：治疗面部神经**及痉挛、三叉神经痛、牙痛 大迎穴的作用：治疗面神经**及痉挛、牙痛、下颌肿痛、面部浮肿

详见： 新浪博客：寿关顺传武教学的博客 连接地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_1468dcb3f0102z2t5.html

2017 上海城市业余联赛·市民武术节 颁奖典礼 Award ceremony

本来，我在2019年的时候记录过，但是不知为何大家都看不到。 那我在这里重新立贴。 重要会详细阐述，那次集训的重点。

有关孙禄堂先生在上海某百货公司内被点穴暗算之传说由来已久，众说不一。目前，从当年各种报刊杂志以及解放前出版的各种书籍中还没有发现对此有任何记载。所以一直以来都是个谜团。经笔者多年走访，根据所收集到的资料，关于这个传说大体可归纳为五种：

孙禄堂祖师在《形意拳学》上提到的各项规矩就必须要遵守，所谓没有规矩不成方圆，孙氏形意拳功力的增长就是要依靠祖师定下的规矩才练得出来，孙禄堂祖师总结的规矩是“九要” 。