8.8 早上无，中午一杯紫菜汤，一个徐福记沙琪玛，很满足，原来这样也可以很满足。下午一个沙琪玛，一小份凉拌木耳，加了盐和一块腐乳一起拌的。晚上一个沙琪玛，一个梨，一个很小很小的紫桃，对了，今天全天吃了50克红枣，是我全天的零食，正好大姨妈快来了，补补血。总结下今天，早上保持的不错，但适合休息在家尝试不吃早饭，正常工作早饭还是要吃的，哪怕一杯燕麦，一个松糕。中午五分饱就好，明天工作，订饭，米饭几口就好，菜吃七分。慢慢减少，这样才好坚持下去，太激进的做法不适合我，减肥真的是自己的事情，能少吃就少吃，千万别太委屈自己，健康匀速的减下去最好。

我没有固定的减肥方式，但食谱每天会贴上来，也许不是什么食谱，只是自己的碎碎念，加油，一定可以的。

一个女人如果控制不了自己的体重，何以掌控自己的人生！

每天贴食谱，称体重，家里有个电子体重计，每天早上空腹称体重，不管瘦了还是胖了都会坚持下去，减肥就是个长期的过程。

没事按摩按摩，敲打敲打。

刚刚十点的时候觉得饿了，胃不舒服，喝了杯纯燕麦，吃了沙琪玛，小面包各一个，还想吃，忍住了，能少吃就少吃。

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早上一小碗稀饭，一个小馒头，细嚼慢咽吃完的。

大姨妈第一天，很疼，吃了去痛片，好点了。九点半吃了几口豆沙饼，十点半吃了剩下的豆沙饼，两个小香蕉，11点半吃了半袋来一份的猕猴桃片。10点体重130.大姨妈期间可以稍微放纵，但是现在没什么想吃的，看看电视，睡睡觉。

现在我也算资深的减肥人士了吧，知道什么热量低，什么该吃，什么不该吃，什么方法什么时候用。目前暂定大姨妈期间能少吃就少吃，大姨妈过后想尝试下改良版21天，方法手机记事本都有，希望明早还是128.所以你懂的，晚上少吃。

刚刚排完便，128.8，今天第二次排便，不错，应该比昨天瘦，因为我白天比早上空腹重两斤，现在才比昨天空腹重八两，哈哈，也就是瘦了一斤二两，不知道是不是这么算哦，哈哈。

下午盐酥饼一小块，零食半包猕猴桃片，豆浆一杯。晚饭香蕉一根，燕麦牛奶一杯。今天喝了枸杞红枣茶，很好喝，红枣也很好吃，嘿嘿。

8.11早上稀饭一小碗，一个小肉包，一个香蕉

今天早上空腹64.2，加餐盐酥饼一小块。