还不清楚有没有转播，有的话我通知你，加强锻炼，加油！

嗯，谢谢， 现在是 不快不慢 尽量 一百个 保准， 然后 拉伸拉伸，等不忙了 在去跳组~

26日早起，跳完3500个后出发去外地，我随身的包里放着跳绳，我想，总有办法让我可以跳绳的

27日：到了一个非常混乱的地方，灰尘满地，整个人的身上都无可避免地沾满灰尘，眼睛、鼻孔都是黑的，住在路边鸡毛店，场院都是灰土，我早晨起来，在尚未开启的卷帘门前的走廊上跳绳，几条看家护院的狗大约没见过这种阵势，狂吠不停，我生怕惊醒那些沉睡的人，只好走到转角处，幸好主人出看，呵斥了几条狗，并弄了一盆吃食，才消停下来。
跳绳3000个，汗水居然滴下来，难道因为是这个地方比较冷？

加油

28日，有事早起，在等待的空隙，从包里拿出绳来开跳，刚跳了600个，一起的人都来抢我的绳，纷纷表示自己也会，于是无法继续。
晚上有急事加班到凌晨1：40，没有完成当天的跳绳目标，我也释然，毕竟，还有更重要的事。

把以前在建身房里跳热舞的腹贴膜拿出来裹上，刚跳完6000个，也许是气温低了，跳到5000个时，居然还没有汗滴下来，只是感到闷热，脚心热乎乎的，速度不算快，但量已经够了。


嗯，谢谢，你也加油，跳绳快乐！

好的，收到！

到单位后，换好鞋，做完准备活动，已经只有22分钟上班了，赶紧开始跳吧！
状态好神勇啊，一口气居然1400多个不死，跳完3000个已经汗流满面！21分钟，3000个，拉伸8分钟，拉伸时，不停的滴汗，舒服！舒泰！爽！


加油

谢谢！向你学习。

12月1日：没有跳绳。从11月30日开始，有接待任务，事情很杂很多，不敢掉以轻心。30日中午吃饭时，忽然腰部剧痛，简直不能久站和直立，稍有空就要赶紧找地方歪斜着，真想回家躺着。