本人身高175，体重100kg（四月数据，跑步过程不称体重）目前数据如图，加油胖子！

今天慢走40分钟，跑步9.33公里，第二次跑进9公里。

今天跟队长学习了跑前热身，跑步前拉伸了20分钟，动作还不是很规范。慢走20分钟开跑。调整跑步姿势，有点不适应，很累也很慢，没有进9公里。到后来已经没有力气冲刺了。继续坚持，适应新姿势，跑步不忘保护身体。

今天小雨，转战室内。拉伸不够，略僵硬。闷热，冲10未果。

拉伸10分钟，慢走10分钟。跑步62分钟，拉伸5分钟，仰卧起坐20个。弹性跑还是僵，速度明显慢了，但全程速度比较均匀。全程鼻子呼吸，问题不大。

毛毛细雨中完成45分钟，晚上出去吃了火锅，胃里东西多，刻意跑慢。后来雨水进眼，非常不舒服被迫终止。

软件问题，今天跑步分成了两段，今天跑了80分钟。感觉良好 速度放了下来，膝盖热呼呼的。

今天周一，总结下上周的情况.上周七天都坚持跑了，累计62.52公里。没忍住去称了下体重，101kg（我的大腰带，破皮鞋很重。。），比跑步前的108.7KG少了15斤左右的肥肉，还是比较欣慰的，高兴之下与人吃了火锅。。。我啥时候能管住嘴体重估计就会下的比较快了。继续坚持，我也要当励志哥！

昨天跑的随心所欲 ，今天膝盖疼的要命。各位跑友，加量一定要慎重啊。

今天跑休，膝盖还是很疼，自作孽不可活啊！

恢复性训练，终于速度放了下来，没必要在意别人怎么看你跑的什么数据线寻找跑步的乐趣 而不是给自己压力。加油胖子！

公司有事，快11点才到家。被迫跑休。

跑步果真缓解压力，昨天今天都是晚上十点半才下班，弄的心情很糟糕，跑完步，浑身冒汗，心情好多了。慢慢恢复中，保护好膝盖。

额，昨天忙了一天忘了打卡，昨天跑休，被迫滴。。。罪恶感啊！