为什么一定要十五字？好神奇的赶脚

成功！从第八变第七！谢谢小伙伴的支持

霾霾

计划的跨年跑看来不能实施了，好好养伤，胡汉三会回来的！

自行车丢了，膝盖还没好，唯一的运动也没了，好郁闷。膝盖给点力啊！快好吧

膝盖养了两个多月，年也过去了。总结这俩月真是堕落，吃得多不运动，还老喝酒。体重嗖嗖的就又回到了解放前。亏的老娘坚持的好，今天刚开电脑，老娘说要下楼，不知道心理想啥了立马说我也去。于是就有了走路恢复计划。本月计划出勤20次！我胡汉三快回来了！1/20

4/20，继续坚持，我不怕冷！

5/20.下班步行回家，速度较快，出汗了。

6/20.下班步行，小腿酸。感觉快能跑了。

断楼快五年了，中间经历了很多事情，跑步也没了，体重也重回巅峰了，人生也感觉进入了非常迷惑的时期，都说40而不惑，看来我还得几年去探索。
从今年10月重新开始减肥，到现在整整2个月时间，体重从114.7降到99.7，整整30斤，其中辛酸不堪一一表述，但是心中重新燃起了跑步的念头，但是膝盖一直提醒我，它随时还会罢工，但是还想跑，怀念以前跑步时的感觉，可以思考很多东西，不像现在浑浑噩噩。
坚定了想法，开始跑步！这个帖子是我的起点，记录了我坚持，也见证了我的懒惰，本想着重新开贴，最后还是决定在这里继续，每天默默的记录，不为证明给别人什么东西，是自己的一份沉淀。
我又回来了！

这些数据是怎么被记录的，你们跑步手机都带在身边吗？

昨天应酬没跑步，晚上做了两个keep的训练，腹肌入门和hiit入门。一个K1，一个K2。hiit训练有点跟不上，主要是平板支撑和波比跳。做完以后有点头晕，30分钟内一直在出汗，以后不跑步了可以拿keep训练来代替。
不为任何原因找借口，想运动总有方法和时间。

今天跑步准备充分，跑前一个20分钟keep拉伸热身，15坡度快走15分钟，慢跑45分钟，10分钟跑后keep拉伸，安全第一，跑无伤。
这次跑步全程在听盗墓笔记，以后得慢慢丢掉听书这个习惯，跑步时思考点东西会是更好的选择。

昨天晚上加班，视频会开到晚上10点半，回家做了一组keep腹肌。晚餐吃了香蕉，小西红柿，葡萄。今天早上称了体重，整整涨了1斤，没有郁闷，只是有点小困惑。看来饮食也是很重要的。
肥肉不是一天长出来的，健康也是一步一步恢复的，要做的只是坚持。
只要在路上就没有问题，加油吧！