【健康瘦身十大饮食习惯】1、多吃禽肉，少吃猪肉；2、粮食不能少；3、每天最好吃500克蔬菜（含水果50～100克）；4、不要吃太淡或太咸；5、创造条件吃海鱼；6、控制高糖高脂饮食；7、每人每天一只蛋；8、每人每天一瓶奶；9、天天吃豆与豆制品；10、菌菇类食品要纳入膳食结构。

【黑芝麻椰汁双色奶冻】

【简单易学的冰淇淋DIY】1、将鸡蛋黄与白分开，蛋黄打液。2、把牛奶倒小锅，小火慢热。加5勺白糖，搅至融化。将1倒热牛奶。小火慢热（不可烧开）直至奶浆变稠，取下晾凉。3、取小半碗淡奶油直接倒奶浆中搅匀即可4取容器倒冰淇淋浆，加盖冷冻层5小时以上。每1小时搅拌一次。

【绿豆沙冰】1、绿豆淘洗干净，入锅中，倒入适量清水，大火烧沸后转小火熬煮约30分钟，待绿豆外皮裂开；2、绿豆捞出沥干水分，拌入炼乳50ml和蜂蜜30ml混合均匀；3、冰块放入碎冰机制成沙冰；4、将沙冰堆入碗中，四周浇上绿豆炼乳，最后缀以薄荷叶和樱桃做装饰即可。

【酸甜脆瓜片】冰爽酸甜易做，在炎夏里再合适不过了！1、黄瓜洗净切片，放入冰纯净水中；2、蒜剁成蓉、话梅肉切碎备用；3、白醋、糖、蒜蓉、话梅肉、盐调成糖醋汁，浇在瓜片上，然后放入冰箱中冰镇几个小时让其充分入味即可。

【芒果西米露】材料：小芒果3-4个，西米50g，牛奶一袋。做法：1．芒果去皮，果肉切丁；2．锅里烧开水，加入西米煮至透明熟烂；3．少许芒果肉打成泥，加少许糖拌匀；4．西米加入牛奶中，加入芒果泥，芒果丁拌匀即可。

【回锅肉】1.主料准备2.锅里放水，放几片姜，将五花肉煮10分钟3.煮到五花肉8分熟，捞出洗净4.将五花肉切薄片5.青红椒切小段6.蒜苗切小段，姜切片，蒜拍碎7.锅中不放油，将五花肉和姜蒜放入翻炒，8.到五花肉有些微卷，放入酱油和一勺郫县豆瓣酱9.放入青红椒翻炒10.放入蒜苗，炒至断生出锅。

微波豆腐蛋羹
1.鸡蛋磕入碗中，加盐和一点水打散；
2.内脂豆腐切成1cm见方的块，放在容器里；
3.把蛋液倒入豆腐碗中，将豆腐蛋液搅拌，让豆腐漂浮在液面后，盖上盖放入微波炉高火2min，取出；
4.加入蒸鱼豉油，继续放微波炉高火2min，取出林香油，撒葱末即可~

【夏日食养有窍门—莲子薏米粥】原料：莲子50克，薏米30克，山楂20克，冰糖100克(后下)，橘皮3克，竹茹9克(另包)，小枣100克，大米500克。制法：加水适量，将橘皮、竹茹同煎，去渣，再用此水烹煮其他原料，待莲子熟后再加入冰糖，煮3分钟即可。功效：健脾益气，和胃止呕。用于治疗乏力等。

【三款减肥餐消脂又去火】夏天炎热，运动让人大汗淋漓，相比之下自制减肥餐就是不错的选择。下面给大家介绍3款专为夏季减肥设计的健康减肥餐，都是常见原材料，宅在家中就可以试试哦。

【炸鱿鱼圈】：1、将鱿鱼去除内脏，洗净切成圈状，加精盐腌片刻。2、鸡蛋磕入碗内，加面粉、精盐、味精调匀成糊。3、炒锅注油烧热，将鱿鱼圈蘸匀面糊下入锅内，炸至金黄色，装盘即可。

【红酒雪梨】1. 梨洗净去皮，中间切开，把芯扣除;2. 锅内加入红酒400ML、水300ml、糖100克，梨放入，加入橙汁和橙皮，大火煮开，改中小火煮1小时左右;3. 煮好后泡12小时以上食用;4. 可以放冰箱冷藏后食用，清爽可口

【燕麦蛋饼卷土豆丝】1、燕麦片100克、面粉100克、鸡蛋4个，适量清水、少量盐混合拌匀成糊。2、土豆洗净擦丝，放水里浸泡片刻。3、锅入油，放葱姜炒香后放土豆丝，加醋和盐大火炒匀。4、平底锅入油，将燕麦面糊倒入小火煎至两面金黄。5、在燕麦饼上抹点喜欢的酱或直接卷上土豆丝即可。

【茄汁黄鱼】软嫩的鱼肉加上酸甜可口的茄汁，味蕾哪里还会安分啊？！