苦逼IT男，白天把上周的觉都补回来了，晚上为了下周的工作花了一段时间，忙到十一点，今天做了一些拉伸操，吊砖前踢腿各300下，吊了几组单杠，现在吊砖中，5kg*2*30min。明天回归正常运动项目和运动量

补充一些：发育期有针对性的补充一些钙质和维生素，多晒晒太阳，促进吸收，看到有经验的吧友说少吃多餐，其实也是为了促进吸收吧。

露珠家里管教严，家里不让出去玩，我弟就叛逆，从不管那么多，偷偷跑去玩。明年当兵回来，不知道会不会被甩一条街，所以我要更努力了

看了一本关于长高的书，看到饮食篇，写到黄豆，真是个好东西，含钙量比钙片，牛奶高出很多，玉米富含各种人体需要的氨基酸，还有坚果类、都是非常不错的食物，为此lz还特意去买了个锅，准备每天自己熬粥喝，每天换换口味，明早六点起来煮粥，黄豆玉米粥搞起，然后又可以做做拉伸运动，一举两得

加油 付出会有回报

加油啊，我也快到24了，现在刚开始锻炼，也在努力中…

哥们，跟我很像啊 我也快24了 一起加油！！！

第十六天
1.跳绳1000
2.摸高100*2组
3.倒挂3首歌*2组
4.踢腿各100*4组
5.吊砖5kg*2*40~60分钟 ing
今天群里开会，不然多跳跳，话说为了锻炼缺席了蛮长时间，不管了

今天六点就起来熬粥，久违的黄豆，还是自己做饭好吃。做了些拉伸运动，俯卧撑，早上起来练练肌肉还是可以的，晚上多拉伸。

我也是24岁，我也想开始，我想用一年看看

分析的挺透彻的 lz加油！你会成功的

分析的挺透彻的 lz加油！你会成功的

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以后一起加油。