第十七天
1.跑步3000m+冲刺
2.摸高100
3.踢腿500
4.单杠+倒挂10分钟
5.吊砖5kg*2*40~60分钟
00:00-00：30睡觉，明天6点起来
今天下班太晚，回来吃晚饭快9点了，休息一个小时多点就去运动，表示恶心到我了，运动量减少，拉伸多点；早知道不能吃，真希望5、6点就能吃晚饭

项目要上线了，这几天得加班，如果太晚回来，运动量就会减少，毕竟“拿人钱财，替人消灾”

第十八天
1.跳绳1500
2.摸高200
3.踢腿300
4.倒挂20分钟
5.吊砖1小时 （此项未开始11点-12点）
楼主正在喝粥，为了能运动，把晚饭推迟了，10-11点加班一小时（顺便吃点东西），11点吊砖

晚上半小时完成，一起努力吧

和我差不多，我也是初中过后没长，

楼主，你的睡眠时间不对啊

要记得最好是11点前睡，效果才好的。否则事倍功半，睡眠最重要啊！真的！！！

开始吊砖了，争取一小时内把工作的事做完睡觉！！

给自己一个希望，一个方向，是一种非常幸福的感觉，楼主大学迷茫，浪费了很多时间，回过头来看不值得，现在如果不是工作的事或者看看贴吧新闻都不想开电脑了。想想小时候没电脑没手机没电子产品反而过的开心，多美好的生活，越简单、越单纯越幸福！

晚上40分钟完成

今天下班比较迟，很累，加上外面下雨，什么都不做，休息一天，说不定长了

跳绳1500，踢腿各500，单杠10*4组，拉伸，吊砖5.5kg*2*40min ing

今天早回来，很困，睡了一觉，起来发现身高比以前的晚上多2cm，如果是早上那就好了，记录以来已经有21天了，希望是真长了，哈哈。

20
今天调整了计划，增加了拉伸内容
1.1000跳绳，无绳跳可以跳的更具有刺激性，还能不停歇，不过有绳可以带动全身，那感觉比无绳要好，体力和协调性可能导致间歇过多
2.踢腿各600
3.悬垂20~40s*5组，悬垂的时候踢腿感觉很爽
4.吊砖5kg*2*40min，本周每天+0.5kg ing
5.拉伸30min，感觉这部分很重要，放在睡前
明天早上开始也会有锻炼了，一天两练，加油！

最近加班多，真希望项目快点上线，让我放松一点。傍晚炖了骨头汤，吃了三碗，然后项目组又聚餐，不早通知，我都吃了，因为这个，今天准备跑个7、8km的计划泡汤了