加油

有没有吧友知道补肾的中药有什么？灰常感谢

加油

我25周岁坚持 你有没有长呢 哈哈

21 活着可以让身体累些，但是不要让心灵那么累，这句话是对你说的，一定会幸福。
8:45-9:40
1.跑步3km+冲刺跑4组
2.摸高100，虽然人少，在外面还是觉得不太好意思，硬着头皮了
3.吊杠5组，完了拉几个单杠还是可以的。
4.踢腿X，不知道多少个了
10:20-11:20
5.吊砖1h ing
11:30-12:00
6.拉伸
早上起来单杠、踢腿、拉伸了半小时。
以后大概就是这个模式进行：热身、刺激、拉伸、按摩、睡觉，运动量根据时间做调整，一定会长高的，fighting

下面是我挑的一些比较实用的拉伸操，比较全方位拉伸了，如果想了解更多的动作，可以去看精品贴，楼主这些图片都是从那边获取的。谢谢那位大神分享！

非常佩服大龄着！加油！！！我比你小三岁，向你学习！！

楼主和我一样，我们聊叩吧,403939459

运动一小时，吊砖一小时，楼主加油

22请不要把男人对女人的温柔当作懦弱，如果他也一样倔起脾气，也许就结束了。在乎才会容忍、去理解、宽容，对一个人的好并不是义务。
1.深蹲50、踢腿400+ （跳绳断了）
2.摸高250
3.倒挂18min
4.吊砖6kg*2*45min ing
5.拉伸30min

拉伸后全身都酸，今天七点半一回来倒头就睡，睡到9点，更累了。想想还是一鼓作气，运动完早些睡觉好，发现晚上身高跟早上都差不多了，难道脊椎被我拉直了？？？充满希望，啊 请再给我一个春天。

你早晨运动吗

那你晚上摸高200啊

23
1.跑步3km+50m*5组冲刺跑
2.摸高100，在楼下摸树叶真的很累
3.倒挂15min
4.吊砖6kg*2*40min ing
5.拉伸15min

你们听意念吗，我听那个人声的会失眠 哎，反而另一个无人声的，听着听着就睡着了