20141126夜
外滩～11公里
这个点，外滩人不多。

天冷了，穿衣是个问题。哥们有啥建议不。

20141128晴
万松山～12公里
跑步需要强劲的膝盖，这是一个半蹲式的训练，能使得膝关节内部肌腱以及小肌肉群变得韧劲十足。整个蹲起需至少三秒：“起”一般一秒搞定，“蹲”至少两秒以上（时间越长越好）。如果能不停做此动作一个下午，相信完成100公里后，膝盖也无任何的不良反应。

20141201阴
万松山～29.5公里
任何想让自己变得更健康的尝试与努力，都是对家庭负责的表现。

楼主是什么app啊

楼主身高体重多少啊

20141204外滩～10公里

20141207阴
东海堤坝～25公里
第一次跑，感觉不错。谢谢疯跑团的后勤保障[强][强][强][强][强]

20141210阴
瑞安商城到高楼绿道，全程马拉松
人生的第一次，有点感动，好棒……

20141215
万松山一圈～3.5公里

20141229晴～万松山3圈
阳光下跑步！暖暖的！

20150123
凌晨5点半的外滩堤坝，有点冷，❤有点凉（一个人跑到目的地，他们开车走了，说我迟到了，实际我没有迟到/流泪）

楼主，跑步机跑步一样嘛

一分耕耘播下一分收获，一粒汗水带来一份快乐，在令人神往的2015年里，你将挥洒热情，谱写人生华丽篇章，你将开拓进取，成就生命灿烂辉煌，愿你在新的一年里：事事顺心，万事如意。