20141011晴
万松山～10公里
跑步可以教给你很多关于如何提高自我认知的方法。它能够让你认识到自己的极限并且给你突破的机会。如果你持续提高标准，跑步能让你享受到由巨大的进步而带来的愉悦。

建议楼主加强上身肌肉锻炼，男人追求的绝对不仅仅是瘦

楼主用的什么软件

20141012晴
万松山～11公里
跑步的意义，不是玩乐，不是逃避，不是激烈竞争，更不是炫耀，而是为了洗一洗身体和灵魂，给自己换一种新的眼光，甚至一种生活方式，给生命增加多一种可能性的机会

20141013晴
万松山～11公里
【跑步增加你的活力】在大多数人来看，跑步肯定会让人累垮，一般来说这是也符合逻辑。但是事实恰好相反，跑者自认为比那些缺乏运动的人更有活力。没有人知道原因，也许是血液向各个部位输送更多的氧气，从而使人感觉精神焕发和体能改善吧！

20141014晴
万松山～11公里
固定的时间起床、睡觉，遵循健康的生物钟，有目标、有计划地度过每一天。相比以前每天都把大部分时间浪费到网络上，你会更喜欢现在的自己，是跑步让你发现了更好的自己。坚持跑步让你变得更有毅力，治愈拖延症。

光知道有赤足跑，楼主尼玛这是赤膀跑啊......

20141015晴
万松山～10公里
如果你跑了一段时间，发现跑步并不是自己的菜，不要绝望，跑步不是每个人的菜，这可能是一件好事，因为如果每个人都跑步的话，一些马路可能就会太拥挤了。但是，不喜欢跑步不意味着退回到沙发上，不受一切控制。重要的是找一种你喜欢的运动。你越喜欢它，就越能够找到时间去做。

20141018晴
万松山～11.24公里
和跑步的人一样，跑完步后鞋也需要恢复；理想的情况下，它们需要休息24小时。如果你跑了一晚上，第二天中午又跑，鞋子的缓冲效果虽然没什么损失，但他们所提供的保护已不像恢复一整天之后的鞋子那样多了

这上面的大卡是什么意思？

楼主什么工作的啊？

楼主好样的

20141019阴（全程5.3公里）
2014年浙江省第二届全民体育节暨
瑞安市中润广场“寻找瑞安跑山王”全民健身登山比赛

LZ跑步怎么练胸肌？求教