【打卡】腹肌撕裂者1套，八分钟腹肌1套，慢跑55分钟、7公里！

上图是今早空腹拍的，稍微收腹。练撕裂者一个月了，减脂半个多月，最近体重一直没有变化，除了一个闺蜜之外的其他所有人每天都在跟我说：不要减肥了，再减就变形了，女生肚子上有肉是正常现象，别跑步了，别练腹肌了，以后结婚生了孩子还是会变胖的，想吃什么就吃，把自己弄这么累干嘛、吧喇叭啦之类的话（楼主现在体重是47.5kg,身高162）。减脂的路上阻力重重，但我现在每天还是会控制高热量饮食，已经半个多月没有喝过碳酸饮料饮料、奶茶、没有吃过冰淇淋、汉堡、方便面之类的垃圾食品，每天坚持吃几种水果，吃一点粗粮，喝牛奶或者酸奶、豆浆，虽然很多时候忍不住嘴馋，但总体来说饮食结构和种类反而比从前丰富了许多。那些身高比我低，体重130+的同事们整天喊着减肥，喝着各种奇怪叶子泡的水，却每晚海量进食甜品、从不运动，他们怎么能体会到我从以前跑30分钟就感觉快要死了到现在轻轻松松能跑1小时的满足感？他们怎么能体会到我从前撕裂者一套要偷工减料做40分钟、八分钟腹肌2组动作都做不完到现在可以完全跟着视频节奏半个小时做完这两套腹肌训练的满足感。
今天发一下牢骚，实在是身边的人给的压力太大了，加之体重和腹围最近一直没改变，有点烦躁，但我还是一定会坚持下去的！勉励一下自己。

2、婚姻生活里面，有很多东西值得追求，为什么一定要那么强调新鲜感这件事情呢？那么生活当中我们有的时候需要新鲜的蔬菜和水果，我们有的时候也需要品尝那种陈年的酒，这是对生活的不同领域的追求，我们不能特别放大其中一个部分。
3、当你真正爱上一个人的时候，你就会发现，之前的那些为爱设立条条框框是多么的不重要。

慢跑速度很重要，不要太快

给楼主点赞！年轻人这么励志很不错啊！
不要在意别人怎么说，自己掌握好就行。

楼主多久做一个腹肌撕裂者

【打卡】腹肌撕裂者1套，八分钟腹肌1套。今晚下雨，没跑步。

要是我未来的女友有楼楼那么好的身材就好了

【打卡】腹肌撕裂者1套，八分钟腹肌1套，慢跑15分钟、1.8公里。出门时还是毛毛雨，越跑雨越大，只好回家。

现在练的怎样啦

【打卡】腹肌撕裂者1套，八分钟腹肌1套，平板支撑2个（做平板永远是手臂支持不下去怎么回事？）

【打卡-第21天】腹肌撕裂者1套，八分钟腹肌1套。
什么时候天晴啊

你跑步的时候手机放哪。。。

饮食方面呢？