早上中午正常吃，晚上只吃水果或者蔬菜、一点粗粮

【打卡-第22天】腹肌撕裂者1套，八分钟腹肌1套，慢跑7.5公里、用时1小时。

加油哦！

【打卡-第23天】腹肌撕裂者1套，八分钟腹肌1套，慢跑7公里耗时1小时。

【打卡第24天】腹肌撕裂者1套、八分钟腹肌1套。

我中间的线特别明显但是两边的还没有完全出来 怎么感觉跟楼主的顺序是反的。。

今天大姨妈来了，大概要暂停所有运动五天，但减脂仍会继续，晒一张对比照，勉励自己，这一个月的辛苦还是有点效果的。

【打卡第25天】腹肌撕裂者1套，八分钟腹肌第二阶1套，跟着网络上的其他腹肌动作胡乱做了一些！

顶。我也在坚持。第二十八天。

J我跟小明一起喜欢上了贴吧，直到有一天他都11级了，我才4级，就向小明讨教有没有什么秘籍。小明憋了半天语重心长地告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”......我彻底恍然大悟，吧主再也不用担心我的经验了！！！假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天，如果从1岁开始签到，那100 年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后尼玛还有没有签到这玩意）， 如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了， 你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意？那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗？可能吗？？可能！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，真的很棒......那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥…

坚持多久了

早上吃早餐吗

楼主要无氧和有氧相结合。。。效果很不错哦

问下楼主跑步的时候手机放哪里的哦？

我说了多少次了不要只打十五个字