晚重：57.2
又升了 晚上都木有吃饭呢 估计是黑巧克力的问题 以后不吃了 明天严格控制 主要一到下午好无聊好难受 不吃点东西浑身不自在 我应该买点蔬菜零食了 我觉得这个减肥法即使以后不再用了估计也改不了我下午进食的习惯 一到那会就饿了无解啊 要不把核桃放四点三个 五点三个外加一袋牛奶 这个节奏应该可以 睡觉啦晚安

我168现在112斤左右，开始减肥，和楼主一起，今天晚上8点后就没有吃了～晚饭吃了2片面包，3个红枣，1个铜锣烧，现在好饿。。

D2-40
晨重：56
晚重：57.8
今天一天都是按规则吃的 晚上吃的还很少 我就不明白了 怎么又重了？？？？

D2-41
晨重：56.9
血淋淋的例子 一下子不知道从哪里来的两斤 今天要好好控制摄入热量
上午：一袋牛奶 一个苹果 燕麦四勺（勺子特别浅，公司没有称也不知道多少克）
中午准备去吃排骨米饭 不吃米饭只吃排骨和青菜营养又没有油 家里已经油尽灯枯了 又没时间买菜 只能去外面吃了

中午：排骨肋排两块 还有白菜和蒿子杆一份 300g吧总共 走回的公司 走了50分钟速度有4-5
下午吃的核桃六颗和腰果一把
晚餐盒饭：豆角焖肉50g、炒菜花59g、白萝卜红烧肉50g、凉拌西芹花生米50g
晚上走回家、看看有没有时间跳个操了

D2-42
晨重：56.9
昨天那么多运动量吃的也不多呀 比我平时都少啊 不管了 今天用破平台大法 如果还不瘦在想办法吧 代谢看起来很好的 不知道什么原因

晚重：55.9
体重终于下来了 谢天谢地让我不会再想着复食重来了 就这样保持住 以后除了平台再也不高糖了 有了这次教训我一定要老老实实减肥 控制饮食与热量少吃坚果全放早晨 减肥就是这一次的事情了 如果自己不努力 换来的不仅仅是别人的嘲笑：你看又失败了吧，还弄了一身病 更是对自己不负责任 马上就要结婚了 你要拖到什么时候瘦下去 下周不加苹果了 老老实实吃意面和菜 元旦一定要忍住 不管父母老公如何诱惑我一定要禁得住考验 不为所动 这次的教训一定要牢牢记住 明早去医院看看大姨妈
晚安

忘说了 这是破平台大法的食谱 没有黄瓜所以只能吃燕麦 晚上五点半就饿了 所以五点半就吃了晚餐

你就是标准体重还要减，太夸张了吧

D2-43
晨重：55.4
没有bb代谢了一斤给力啊
体重终于又回来了
上午预计去医院瞧瞧大姨妈

我是属于报喜不报忧型，今天55.2

晚重：56.4
一在家呆着就想吃坚果 还好在五点前停止了吃瓜子 六点半吃的晚餐 只吃了青菜 明天何朋友约好逛街 晚饭在外面吃 预定晚上少吃点 早吃点 只吃青菜 应该不会碍事

D2-44
晨重：55.2
bb完称的，很给力我觉得跟我昨晚十点就睡觉有很大的关系 早睡代谢就是好 早晨七点多就自然醒了
今天外食一定要保持住啊

今天54.8

请教一下，二阶有时候不吃粗粮可以吗？
还有，可不可以不要高糖日！！