刚刚去健身房呆了两个小时，好有成就感哈，虽然不喜欢一个人去，但是减肥这条路就得自己走，加油

运动第二回：PIU 04版60分钟+拉伸5分钟（总共65分钟）

晚餐：全麦吐司1片+酸奶150克+3个小橘子

减脂期间，要记住2点哦
1：饮食低油低盐，晚餐少吃主食
2：一定要坚持运动。有氧运动40分钟

出门逛超市咯，要能走走路消耗点肉肉！

快写作业十点半开始做运动

蟹蟹楼楼

逛完超市回来洗好澡刷完牙，正在泡脚中，买了好久没吃的胡萝卜吐司面包明天可以吃

在在在 大家觉得全麦土司什么牌子好呀 有推荐吗 或者其他低脂零食...怕我自己管不住嘴巴 某宝上有各种自制的减肥饼干什么的大家尝试过么 还有啊低脂酸奶或者脱脂牛奶哪种好一些啊 不知道买什么就来问问大家吧！！

7号运动 中速跑20min+piu2004一套+仰卧起坐50+蹲起100+深蹲跳50+跳绳200下+普拉提+按摩+10min郑多燕瘦全身 总计约2h

我们要努力 为了自己在说自己单身的时候理直气壮 别怪没有人爱你 不是身材问题 而是没有毅力

一个连自己体重都控制不了的女人该多失败！！ 我们要加油啊 为了20多天后一个蜕变过的自己

哈哈哈我话好多 晚安

体重48.1（-0.4） 今天更要加油