早安。【第34天，倒计时26天】

1月9号 签到楼：

1月9号 体重楼：

体重楼，快出来，今天降体重了，啦啦啦！

体重48.2（+0.1）

早餐：胡萝卜吐司2片+5片粗粮小饼干+2个小橘子+酸奶150克

早餐:一个梨，这两天木有运动，今天看看有时间的话做会运动，看体重能不能下去快些

早餐 一杯牛奶
午餐 煎饼果子 一个鸡蛋 一个香蕉

午餐：白粥小碗+家常杂蔬菜+香蕉一根
--------------------------------------------------------
好想喝汤，看着体重老是不动，汤还是勉了

运动：热身10分钟+小红帽60分钟+拉伸5分钟（共计55分钟）

晚餐：鸡蛋一个+苹果一个+家常蔬菜

午餐:鸡蛋汤一小碗+咖啡，运动:甩油操10分，小红帽30分

早餐：黑芝麻核桃粉两勺+全麦两片+鸡蛋一个+绿豆汤一杯
午餐：玉米一根
下午加餐：香蕉+酸奶
晚餐：苹果一个
这样一列早上吃好多的赶脚啊

出门溜达去，准备一下明天清肠的食物。

早饭一块苹果，4个草莓
午饭豆腐萝卜干青豆泡饭一小碗，酸奶
下午加餐香蕉一根
晚饭泡饭一小碗，四块莲藕，五块骨头一碗汤
运动热身10分钟+比利搏击操2（40分钟）+拉伸20分钟