运动1
郑多燕小红帽40分钟
骨盆核心操10分钟
郑多燕甩油操10分钟
拉伸运动20分钟
靠墙站30分钟
压腿30分钟
运动2
pump 2004 40分钟 甩腿十分钟 撑筋十分钟

比利大叔搏击操40分钟+拉伸10分钟
今晚去泡温泉，运动就这样了

早饭：一根香蕉，两个草莓，5个迷你小面包，酸奶
午饭：4块莲藕，一大盘猪脊骨，一碗骨头汤
晚饭：两口肥肠，包菜+莲藕一碗，米饭小半碗
明天铁定要涨称的节奏

耶耶

早餐:一个苹果+牛奶，午餐:米线，晚:水果（半个梨半个苹果四分之一木瓜）运动无

慢跑半小时，呼啦圈半小时，拉伸十分钟～

晚上罪恶 下午加餐了一个烧饼 居然晚上又吃了一个.. 不行 明天完全清肠 只吃水果和水和牛奶 运动双倍 这两天运动太剧烈了 腿酸痛晚上也动不了 只能一直罚站要不就是深蹲

运动3 蹬自行车半小时

明天可能我会赖床 所以谁起的早的自觉把体重楼和签到楼发一下哦 我明天请假一天不报体重不敢称怕吓到自己...

边看芒果台张杰边仰卧起坐

1月11号签到楼

1月11号体重楼

昨晚去岩盘浴，睡醒全身都汗湿了，托福总算没涨称，皮肤也光滑了

前几天发现的这个帖子，觉得很棒，但只是露了一下面而已，因为当时还不满足要求啊，于是默默的潜水买称去了

预计明天体重秤就会送达我的手中，减肥开始