现在吃完饭靠墙站半小时
下午第一节还有冰课
课下回来再继续运动
加油加油

昵称：一一
身高：158cm
体重：49kg
目标：42kg（左右）
还收不收人啊。

我想瘦腿腿，有没有好的方法啊？

早餐 一个三明治，一杯咖啡
午餐 一块杂菜饼，一盒酸奶
今天不敢再吃多了。
运动1慢跑40分钟

楼里好冷清啊！
上体重图

带张防吞图，昨天散步的地方

运动2 热身10分钟，小红帽30分钟，拉伸10分钟

运动1 郑多燕小红帽40分钟 骨盆核心操10分钟 拉伸运动20分钟

运动2 仰卧起坐50个 蹬自行车半小时

早上好！

签到楼

体重楼

昨天晚上有事回家太晚就没来贴吧汇报饮食
昨天早餐：两勺黑芝麻核桃粉+一个鸡蛋+一碗白粥
上午加餐：3个砂糖桔
午餐：花卷一个+玉米一根
下午加餐苹果一个，巧克力一块
晚上跟客户吃饭，吃了一些肉跟菜，量挺多，后来步行回家+小红帽半小时，今天还好没涨称

早餐 一杯牛奶 两片面包 一个鸡蛋
午餐 老汤面 小碗

运动1
郑多燕小红帽40分钟
骨盆核心操10分钟
拉伸运动20分钟
靠墙站30分钟

早餐：六个云吞一碗汤，一块苹果，半个香蕉
午饭：紫米粥，萝卜干，豆腐干，泡菜少许，大杏仁10颗
运动1自行车40分钟
下午加餐：红豆牛奶一杯