看到大家貌似都下百了，真好
可是我前几天穿着衣服称，还是100+
这样我就更需要努力了

早餐 一杯牛奶
午餐 自己煮的面

运动1
郑多燕小红帽40分钟
骨盆核心操10分钟
靠墙站30分钟
运动2
pump 前40分钟
郑多燕甩油操10分钟
拉伸运动20分钟

早饭 一杯脱脂牛奶，一根香蕉
午饭 烤牛肉，蔬菜沙拉，大米饭一碗，腌荞头
晚饭 奶油焗饭
吃好多。
下午和老公开车去兜风，只在海边散步了一个多小时。运动量完全不够。
等老公看完电影，把运动量补上。不然坚决不睡觉

早餐：黑芝麻核桃粉两勺，菜饼一个，豆浆一杯
午餐:五谷渔粉一碗
下午加餐香蕉一个
晚餐羊肉胡萝卜好多，卢柑一个
明天估计要涨称

运动 热身10分钟，比利大叔搏击操1和2，共80分钟，拉伸20分钟。差不多俩小时，但愿明天别长称了！

这能量表算是全麦面包吗...求解

这个全麦敢吃吗？？

没人了嘛

爸爸去开车了 老家离我住的地方有两个小时左右车程 要开始赶回去了现在

1月12号 签到楼

1月12号 体重楼

今天是周一 别忘了发体重图哦

早餐 一杯牛奶 两片全麦面包
午餐 煎饼果子 一个香蕉