回复：[义务教学]不卖粉不加扣【健身吧】

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再发一次在22楼累死我了纯手打的呢

IP属地:广东

来自Android客户端24楼2014-12-26 13:03

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2头练了两个月，没变化。我是不是错了。12公斤的哑铃。 178 64公斤。

12-20一组大约10几组。当时涨的厉害。开始15公斤练的没变化。就用12了

IP属地:山东

25楼2014-12-26 13:05

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22楼在哪？！被吞了？

来自iPhone客户端26楼2014-12-26 13:06

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怒草楼主菊花

来自iPhone客户端27楼2014-12-26 13:06

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正规的引体向上做不了。一个都上不去

来自iPhone客户端29楼2014-12-26 13:13

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楼主，可以亲手教授吗

来自Android客户端31楼2014-12-26 13:23

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大神，请问我刚刚开始锻炼是8lb的一直都是，昨天才换了个30kg的可以拆的，刚开始要重点，还是慢慢10斤10斤的加量

来自Android客户端32楼2014-12-26 13:25

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肌肉型肥胖怎么办大神……从小牛肉吃多了，也没训练过就是打打篮球。现在身高一米八体重一百九。能抓篮筐。真心求教。

来自Android客户端34楼2014-12-26 13:32

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先留个名。

IP属地:河北

来自Android客户端36楼2014-12-26 13:36

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请问楼主，我想练胸肌，想练大一点，我太瘦了，全身都是肋巴条，想练出肌肉来。。家里有两个 7.5kg的哑铃，请问怎么练呀？？

37楼2014-12-26 13:38

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楼上二逼

IP属地:广东

来自Android客户端39楼2014-12-26 13:53

楼主，请问怎样才能在减脂的过程增肌？感谢楼主

来自Android客户端40楼2014-12-26 13:57

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想练胸肌，家里只有单个10磅哑铃一对，没有哑铃凳

来自Android客户端41楼2014-12-26 14:05

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引体向上每组几个？弄几组效果好？

IP属地:四川

来自Android客户端42楼2014-12-26 14:06

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