8月5日。
早餐一包酸奶，一个鸡蛋。
午餐好丰盛！一个玉米棒，两片牛肉，一小份油麦菜，半袋榨菜。
晚餐无。
下雨没有跑步。
晚上游泳一个半小时。

8月5日。
早体重99.6kg
晚体重99.7kg

8月6日。
上午睡个懒觉起来晚了，喝了一包酸奶，吃了一个梨。
午餐一个玉米棒，凉拌藕片，两片牛肉。
下午游泳一个半小时。

8月6日。
今早体重99.2kg
晚上又要夜班，不开心！

午饭午饭。。。

肚子终于看着平坦点儿啦。。。

夜跑结束。

刚才上楼膝盖疼的厉害，突然感觉膝盖是不是要废了。。。！

8月7日。
早饭一包酸奶，三片全麦面包，半块椰蓉面包(嘴馋吃的)
午饭一碗米饭，两片牛肉，凉拌海带丝。
晚饭无。
下午游泳四十多分钟吧，在教朋友游泳，自己没多游。。。
晚上跑步一小时多点，八公里。膝盖疼！！！

8月7日。
因为早上下夜班，回家不早了，体重就没量。
晚上体重98.2kg。
掉的全是水吧。。。

加油

今天生日啊，上午骑车，下午游泳去，一个多月没喝酒了，晚上楼主打算抛开所有，浪费三天锻炼的成果，跟朋友喝一顿大酒去！喝完了明天继续了！今晚爆一顿！！！！

楼主晚餐不吃，不太科学。小心搞坏身体。

楼主厉害。 加油。
------- 坚持，努力总会被看见！