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大神们,给我做个计划吧。
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0395沉默
兰州烧饼
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我1.81米,目前体重100公斤。
1.我减到多少算正常。
2.我肚子特别大,该做些什么。
3需要多久才能正常体重。
求大神们支支招,我想健康不饿肚子不毁人的减肥。真的是要么瘦,要么死的节奏了。我都拖着我肥胖的身躯活这么久了,我要消灭现在的自己。
送TA礼物
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1楼
2015-09-12 22:55
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兰州烧饼
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像个猪一样。真鸡巴丑。
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2楼
2015-09-12 22:56
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0395沉默
兰州烧饼
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都鸡巴能带胸罩了。
看不起自己。
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3楼
2015-09-12 22:56
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doubotui
鸭梨山大
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做啥计划啊!跑步就行了
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4楼
2015-09-12 23:08
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岁月静的好
亮了瞎了
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看在真么损自己的份上 加油吧
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5楼
2015-09-12 23:10
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love爱妳万万年
亮了瞎了
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减肥这项工程说白了就是出去不平衡的工程,少进多出,楼主如果想瘦身必须合理饮食结构,不是叫你节食,是合理饮食,糖,盐,油,减少,碳酸饮料断绝,早餐吃饱,午餐少一些,晚餐一点点或者水果代替。楼主目前的体型当下适合的就是先进行半个月到1个月的快走,然后进入慢跑阶段,一定是慢跑,记住是慢跑,比快走快一点点.估计能把体重减到80-90左右,前提还是控制你饮食,肚子那里最好做些仰卧起坐,幅度不用过大,胖子不是一天吃起来的,想瘦就得有决心,为什么减肥,就是为了能大口吃肉大口喝酒,减吧.好处多了..
IP属地:北京
6楼
2015-09-12 23:12
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蜗牛会飞z
亮了瞎了
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跑步跑步不需要计划,只要运动就好当然要在身体能承受的范围内,最好能坚持30分钟以上不要超过50分钟,注意热身,和一些力量训练俯卧撑,卷腹之类的每组25个五组以上,饮食少吃多餐4~5餐,清淡,高蛋白,多喝水,运动可以变着法来,变速跑这类的,一个月以后你会有很大的改变,最主要坚持,绝对会有效果
IP属地:浙江
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7楼
2015-09-12 23:17
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知足者長樂1
笑而不语
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加油楼主!!我175CM 90KG 也下决心跑步了,一起加油
8楼
2015-09-12 23:18
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zzwzqzy
鸭梨山大
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管得住嘴,动得了腿。 就这两样
IP属地:江苏
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9楼
2015-09-12 23:27
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跟不上飘神节奏
内牛满面
13
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1米8的话 减到150左右就可以了。
IP属地:广东
10楼
2015-09-12 23:36
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燃烧的胸毛
笑而不语
12
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看来我要关注这个帖子了
青铜星玩家
百度移动游戏玩家均可认证(限百度账号),
去领取
活动截止:2100-01-01
去徽章馆》
IP属地:山东
11楼
2015-09-12 23:37
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浪客心剑
霸气外露
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这体重先快走吧!
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12楼
2015-09-12 23:41
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阿波罗飞鹰
1L喂熊
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年轻人不必特别去再意吃饭的量,必竟不可能没有一点社交吧,天天晚上不吃饭,不沾晕,不大鱼大肉也不可能,只要运动量上去了,只要稍稍注意一下不可以了。运动量上去了,这都不是事儿。
刚刚看完阅兵训练,人家一天吃六顿,有胖的吗?
13楼
2015-09-12 23:44
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-晨曦亦陈迹-
兰州烧饼
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我是来看照片的
IP属地:四川
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14楼
2015-09-12 23:58
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射手座的颜小姐
兰州烧饼
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楼主是支潜力股
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15楼
2015-09-13 00:04
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