回复：新人入狱打卡！【囚徒健身吧】

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回复：新人入狱打卡！

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2016年6月25日
休息

来自Android客户端189楼2016-06-25 21:17

2016年6月27日
上斜俯卧撑1×10（热身）
窄距深蹲1×10（热身）
标准引体3×8
偏重深蹲3×6（单侧）
平卧蛙举腿3×20
膝盖俯卧撑3×30
直桥3×25

来自Android客户端191楼2016-06-27 19:29

2016年6月28日
上斜俯卧撑1×10（热身）
窄距深蹲1×10（热身）
标准引体3×8
偏重深蹲3×6（单侧）
平卧蛙举腿3×20
膝盖俯卧撑3×30
直桥3×25

来自Android客户端192楼2016-06-28 21:44

2016年6月29日
休息

来自Android客户端193楼2016-06-29 18:52

2016年6月30日
休息

来自Android客户端194楼2016-06-30 18:11

2016年7月1日
休息

来自Android客户端195楼2016-07-01 19:02

2016年7月2日
休息

来自Android客户端196楼2016-07-02 22:37

2016年7月3日
标准引体2×8
平卧蛙举腿20
深蹲6（单侧）

来自Android客户端197楼2016-07-03 21:57

这坚持﹉鼓励一下，楼主加油↖(^ω^)↗

来自Android客户端198楼2016-07-04 15:21

收起回复

2016年7月4日
休息！
明天就考试就结束了！哈哈哈哈

来自Android客户端199楼2016-07-04 18:52

只需努力

来自Android客户端200楼2016-07-04 18:57

收起回复

2016年7月5日
休息

来自Android客户端201楼2016-07-05 22:02

2016年7月6日
休息！

来自Android客户端202楼2016-07-06 20:17

2016年7月7日
上斜俯卧撑1×10（热身）
窄距深蹲1×10（热身）
偏重深蹲3×7（单侧）
平卧蛙举腿3×20
膝盖俯卧撑3×30
直桥3×25

来自Android客户端203楼2016-07-07 17:07

2016年7月8日
上斜俯卧撑1×10（热身）
窄距深蹲1×10（热身）
偏重深蹲3×7（单侧）
平卧蛙举腿3×20
膝盖俯卧撑3×30
直桥3×25

来自Android客户端204楼2016-07-08 16:40

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