回复：新人入狱打卡！【囚徒健身吧】

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回复：新人入狱打卡！

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2016年6月10日
休息

来自Android客户端173楼2016-06-10 22:09

2016年6月11日
休息

来自Android客户端174楼2016-06-11 22:41

2016年6月13日
上斜俯卧撑1×10（热身）
窄距深蹲1×10（热身）
标准引体3×8
偏重深蹲3×6（单侧）
平卧蛙举腿3×20
膝盖俯卧撑3×30
直桥3×25

来自Android客户端176楼2016-06-13 17:37

2016年6月14日
上斜俯卧撑1×10（热身）
窄距深蹲1×10（热身）
标准引体3×8
偏重深蹲3×6（单侧）
平卧蛙举腿3×20
膝盖俯卧撑3×30
直桥3×25

来自Android客户端177楼2016-06-14 17:34

2016年6月15日
上斜俯卧撑1×10（热身）
窄距深蹲1×10（热身）
标准引体3×8
偏重深蹲3×6（单侧）
平卧蛙举腿3×20
膝盖俯卧撑3×30
直桥3×25

来自Android客户端178楼2016-06-15 18:58

2016年6月16日
上斜俯卧撑1×10（热身）
窄距深蹲1×10（热身）
标准引体3×9
偏重深蹲3×6（单侧）
平卧蛙举腿3×20
膝盖俯卧撑3×30
直桥3×25

来自Android客户端179楼2016-06-16 17:58

2016年6月17日
休息

来自Android客户端180楼2016-06-17 22:13

2016年6月18日
休息！

来自Android客户端181楼2016-06-18 20:38

2016年6月19日
感冒！休息。。。

来自Android客户端182楼2016-06-19 18:45

厉害

IP属地:黑龙江

来自Android客户端183楼2016-06-19 18:50

收起回复

2016年6月20日
上斜俯卧撑1×10（热身）
窄距深蹲1×10（热身）
标准引体3×8
偏重深蹲3×6（单侧）
平卧蛙举腿3×20
膝盖俯卧撑3×30
直桥3×25

来自Android客户端184楼2016-06-20 16:54

2016年6月21日
上斜俯卧撑1×10（热身）
窄距深蹲1×10（热身）
标准引体3×8
偏重深蹲3×6（单侧）
平卧蛙举腿3×20
膝盖俯卧撑3×30
直桥3×25

来自Android客户端185楼2016-06-21 17:44

2016年6月22日
上斜俯卧撑1×10（热身）
窄距深蹲1×10（热身）
标准引体3×8
偏重深蹲3×6（单侧）
平卧蛙举腿3×20
膝盖俯卧撑3×30
直桥3×25

来自Android客户端186楼2016-06-22 11:00

2016年6月23日
上斜俯卧撑1×10（热身）
窄距深蹲1×10（热身）
标准引体3×8
偏重深蹲3×6（单侧）
平卧蛙举腿3×20
膝盖俯卧撑3×30
直桥3×25

来自Android客户端187楼2016-06-23 18:16

2016年6月24日
休息

来自Android客户端188楼2016-06-24 22:00

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