回复：新人入狱打卡！【囚徒健身吧】

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回复：新人入狱打卡！

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2016年5月2日
休息！

来自Android客户端123楼2016-05-02 19:15

2016年5月3日
窄距深蹲3×50
标准引体3×5
膝盖俯卧撑3×25
平卧屈举腿3×50
短桥50

来自Android客户端124楼2016-05-03 19:23

2016年5月4日
标准引体2×5
膝盖俯卧撑2×25
平卧屈举腿2×50

来自Android客户端125楼2016-05-04 21:33

2016年5月5日
窄距深蹲3×50
标准引体3×5
膝盖俯卧撑3×25
平卧屈举腿3×50
短桥3×50

来自Android客户端126楼2016-05-05 13:24

2016年5月6日
窄距深蹲3×50
标准引体3×6
膝盖俯卧撑3×25
平卧屈举腿3×50
短桥3×50

来自Android客户端127楼2016-05-06 21:46

每个人都有自己独特的一套训练方案，楼主不必太在意别人的眼光，加油。

来自iPhone客户端128楼2016-05-06 23:22

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2016年5月7日
休息

来自Android客户端129楼2016-05-07 13:50

2016年5月8日！
休息

来自Android客户端130楼2016-05-08 09:56

2016年5月9日
窄距深蹲3×50
标准引体3×6
膝盖俯卧撑3×25
平卧屈举腿3×50
短桥3×50

来自Android客户端131楼2016-05-09 22:26

2016年5月9日
窄距深蹲3×50
标准引体3×6
膝盖俯卧撑3×25
平卧蛙举腿3×15
短桥3×50

来自Android客户端132楼2016-05-10 18:36

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2016年5月11日
窄距深蹲3×50
标准引体3×6
膝盖俯卧撑3×25
平卧蛙举腿3×15

来自Android客户端134楼2016-05-11 22:12

2016年5月12日
标准引体3×6
偏重深蹲1×5
悬垂屈膝1×8

来自Android客户端135楼2016-05-12 19:04

2016年5月13日
休息，今天的明天补上😂😂😂

来自Android客户端136楼2016-05-13 22:41

2016年5月14日
标准引体3×7
偏重深蹲3×5（单侧）
平卧蛙举腿3×15
膝盖俯卧撑3×25
短桥3×50

来自Android客户端138楼2016-05-14 16:13

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楼主zz

来自iPhone客户端139楼2016-05-14 22:37

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