【打卡签到】20170626国际禁毒日跑步
6月3日参加过济南市的禁毒跑，以为那天是国际禁毒日。是跟王孝涛、张丹璐及其男友一起去的，3个跑了半马，姜子暄和王孝涛跑迷你。我还是第一次作为医疗跑者去参赛。体会多多。
首先是赛事的组织，齐鲁领跑者团队组织的，应该还不错。各方面都挺周全的。第一次见到王国易大哥，个子真高。




其次是闺女的跑步，这次，号称7公里，实际距离有9公里左右。她也比较轻松地用5分多一点儿的配速完成了，总名次19名左右。看来这段时间没有退步。
第三是医疗跑者的责任。这次没有想去跑多快的速度，一路上不停地询问着跑友，你希望的完赛时间是多少，一算快了，就不断劝说，你太快了，应该慢一点儿。还遇见一位女性跑友，带着女儿跑步，12岁，第二个半马，首个半马2小时，很好的耐力，但还是拔苗助长了，小孩子不适合跑这么长的距离。跑进中，快几步，慢几步，陪更多的人。一直到快10公里的地方，找了一位女性跑友，周围还有几个，大家一起跑。中间接了几个电话，影响了跑步的节奏，也影响了跑友的节奏。结果只跑了152左右，她们几个还期望150的。但似乎都PB了，很开心的。
总之，这次跑步的体验很好。第一次不追求速度的跑步。中午回来请几个同学搓了一顿。
而6月26日又是一个禁毒日？网上一查，果真如此，都第29或30个了，看来是自己孤陋寡闻了。今年我们学院团委策划着围绕“关爱生命，远离毒品”这一主题搞活动，早上是一个健康跑，名义上是“工大炫跑团”发起，但肯定是“组织”学生参加了。按照我的经验，靠动员，发动是不成的，学生的主动性不够。其实我原本是反对“逼迫”学生去做他们不喜欢的事儿的，但经历了一些匪夷所思的事儿，现在这一观念已经变了，要靠学生自觉，那什么活动也搞不成，除了明星演唱会。逼迫就逼迫吧！至少带着他们做有价值的事儿。
早上活动的时间，学生们建议6:30，我提议6点，他们不太接受，那就六点半吧，这个时间意味着我们早上很紧张，跑步，洗澡，早餐，上班。而六点半，对于考试季的学校，80%的学生是在睡懒觉的。这就是大学生活。
跑步，工大健跑团是要参加的，匆匆在群里发了个通知，立马有报名的了。因为孩子小学毕业了，不需要去上学，也动员她一起参加。
既然是一个活动，作为组织活动单位的领导，少不了要讲几句。大致讲了这么几点：
1.毒品离我们并不遥远，据国家禁毒委测算，中国吸毒人口约1400万，意味着每100人中就有1人吸毒的可能。我们学校30000人，有300个风险点。
2.有另外一种类似毒品侵蚀我们的生活，覆盖的人口更多。就是“王者荣耀”。目前中国有1.6亿人在使用王者荣耀。这是一个相当恐怖的数字，而在学生群体里面占的比例应该更高。游戏带给我们生活的影响跟毒品很相似。容易使人上瘾，难以摆脱。而且具有传染性。它占据了我们生活的大部分时间。却很少给我们以学习的灵感。沉迷于其中，跟吸毒无异。
3.跑步是一种健康的生活方式。当我们有了这样的爱好之后，就可以远离毒品，远离游戏。跑步于吸毒也有类似之处。也可能会上瘾。因为跑步会释放一种类似叫内啡肽的物质，能使人感到愉悦。这大概就是跑步能带给我们身心健康的原因之一。希望大家多上这样的瘾。而非游戏之瘾。
今天团旗第一次出现在了我们跑步的活动中。大家高兴的拿着它拍照留念。跑团成员带着学生一起跑步。路线是从图书馆后面绕到西边的西华西路上才到南门，一直回到第一食堂这一段的距离大概有1.8公里到两公里左右。对于我们来讲，这是很普通的一段距离，但对于学生应该就差不多了。果然一圈下来之后，他们都结束了跑步，两位年轻老师则跟不上了。只剩下我们几个老师和姜子暄在跑。最终大家都跑了7公里左右。
找个主题，大家一起跑跑，是件很幸福的事儿，这就是跑团的魅力，加入进来体验吧！

【打卡签到】2017年6月27日 军哥，生日快乐！
早上四点多醒来，睡不着了，去跑一跑。试着跑出手指缝来。结果效果还是不好。
也有些累，就早早回了。跑了8公里，没想到又睡了一个回笼觉。
军哥今天生日，大我十几天。跑了两颗心，据他自己说，打算跑43公里的，放弃到21.5公里，也没完成，跑了18。18也挺好，一直活在18岁，而且跑了两颗心，不知道跟谁心心相印呢！

大拇指和手指缝

【打卡签到】2017年6月30日上半年的最后一天。先跑一场步，画6月份的一个句号。然而早上起来GPS没有启动，股东没有做好记录，围着校园跑了四圈，应该是在14.2公里左右。所以就不上图了。
做一个6月的盘点。6月的出勤率明显高了很多，因为参加了跑团的若干的活动，有时候也带着团友一起跑。这个月共出勤22天，跑的距离216公里。距离不是最长的，但出勤天数是最多的了。
上半年应该跑了1280多公里。

【打卡签到】2007年7月1日。跑步纪念党的生日。
7月1日跑步是早就约好的事。这天是党的生日，我们炮团警卫早就相约一起跑。之前恰逢周六，这个周五周六学校都安排了支部书记的培训。所以周六的早上也并不是很宽松。
就约在了5点半。参加的有高老师张老师李显。还有郭主席。跑步的线路是需要提前做规划的。主要是围着校园跑，这样比较容易找人，然后补水。
还是跑步的时候就我们五个人一起带了党旗，带了跑团的团旗合影。
合影的时候想找一个同学给拍照的，结果可能是他着急去赶车的缘故，或者是压根没听清我说什么，理都没理就走了。


大家的目标比较一致。又是跑7.01公里，绕着校园两圈。我的计划是跑得更长一些，所以没多久就把大部队给甩开了，这个时候已经碰见了长青跑团的军哥等两个人。队伍开始壮大。一圈过去，只剩我一个人在奔跑了。跑到家属院。进去把计划的‘七一’两个数字跑出来。轨迹图上第一个计划完成。
第二圈快结束的时候看见陈校长一个人在跑。就通知后续部队，过一会儿一起到操场与校长合影。刚好也做做拉伸放松。于是我带上队旗党旗带上水直接去了操场。这个时候老张他们几个已经过了去操场了。
等着，其他人慢慢集合。我一边在操场跑。还有一个计划没有完成，就是如何跑出一个跟香港主题相关的图案，那首选肯定是紫荆花。操场的面积不够大，但是也可以试一试，大体瞄了一下，应该还可以，就从操场中心位置开始跑出了五个花瓣的形状，后来一看虽然不那么规则，也算有点那个意思。

这样基本目标就达成了。剩下的就是距离。7.01已经被远远甩到身后了。下一个距离应该是什么呢？也和这周末跑长距离的想法，计划的数字是20.96。20是为了香港回归20周年，96是党的第96个生日。不打算在到外面跑了，就这样在操场一圈圈的跑。
等人集结的差不多了，我们开始合影，先带着队旗和，再带上党旗和。因为陈校长也是我们的名誉会长。来自中医药大学的张老师也赶上了合影，我们年轻的小于老师、王领老师正在操场跑步，也赶过来一起合影。信息学院的董老师，虽然在我们跑团里面，但是比较低调。不晒跑图，也不参加活动，这次也被拉上合影，他一直还觉着有点不好意思。而郭主席和高老师还在校园里进行第二圈的散步，不是跑步。所以也没有赶上合影。



薛老师这个时间应该也在外面奔跑，没有提前告诉他与党旗合影的事儿。没有赶上，这也是她当天的遗憾。因为第二天还有长青跑团的约跑。薛老师一直喊着让我第二天带上党旗。
合影的时候每个人都是很兴奋的，因为这事第一次正式以党的生日的名义跑步。去年我应该也跑过的，但那是一个人跑。现在一群人，一群党员，以党的生日的名义聚在一起跑步是非常有价值的事情。也算得上一次党日活动吧。其实怎样是还算牢记党员身份，只要是我们在参加一些活动的时候能记得党员身份，能把一些做的事情做得更漂亮一些，比其他的非党员做得更好一些。我想这就是心中有党了。

后面基本上是大家在跑圈，我跑得快一些多一些。陆续的大家都撤了。只剩下我一个人在跑，太阳上来了，温度不是很高，但空气湿度很大，所以实际上是很闷热的，体力也渐渐有些吃紧了，速度降了好多，已经到了接近六分钟的配速，心率也升得很高。为了这20.96坚持吧。


完成回家洗刷简单早餐赶去参加培训，就这样一个充实的带着一些疲劳的七一早上就结束了。
接下来的一天，到青少年素质基地进行素质拓展培训，在呼吸的力量游戏中，我们的小组获得了第一名，我和申老师解读图纸，王宏斌带着几个人做信息的传递，赵老师坐镇，指挥现场组装，我们大声喊着传递信息，嗓子都喊哑了。大家配合默契，虽然有一些小错，但都及时纠正了。有团队有领导有配合，大家都收获很多。音乐节拍项目，我们坚定的做了最基础的第一声部。没有华丽的节奏，只是最坚定的1234567812345678的坚持，手都被拍肿了。下午，听来自中国石油大学的丁老师介绍支部工作的经验，党的工作装到了细致的日常工作中，只是多用了一些心思，效果满满。收获很多。
这样充实的一天就过去了，跑步。拓展培训。学习经验。还有比这更有意义的方式纪念党的生日吗？

【打卡签到】2017年7月2日。
长清阳光健身跑团约跑。
这周的约跑定到了7月2号体育场。心里很犹豫，纠结是否去参加的，后来决定能起来就参加，起不来就算了。不再定闹钟。反正有人开车带着去。
要去的话一定要带上团旗跟党旗的。薛老师昨天约了。早上起来4:45醒来。约好的出发时间是五点，差不多赶得上。打了个招呼，迟到了七八分钟。
一起去跑，今天来的人很多，前面合影拍照后面等薛老师来了，很多人跑完拉伸的时候，我们又与党旗合影，跑团里面党员竟然不少。
今天早上身体状况一般，就没有多跑，跑了七公里多点。
重要的是今天早上还有一个数字可以跑出来。那就是我跑步的距离3456.78。

【打卡签到】2007年7月4日。
下午下了一点点雨。没有透。潮湿的空气，没有风的夜晚，弥漫着压抑的氛围。懒的沙发上什么也不想干，电视都不愿意换台。
做了一番思想斗争。今天
不去泡一个快速的10公里。447完成。翻看历史记录，已经很久没跑那么快。上次跑出这个速度大概是两个月之前了。

【跑过的日子】20170521-20170617
稍微一懒，日子就滑过了一片。中间这段记录是空白。补上。
放下时间久了，很多事儿就记不清楚了。大概记住的这么几天。

这天早上，应该状态不错，510的配速，好久没跑这么快了。

跑出肠子的一次跑步，当天的 想法是把校园的路都跑一跑，也有给毕业生同学建议的想法，每个毕业生应该在离校前把校园的每一寸土地都丈量过。

这天应该是有排球赛，比赛结束后随便跑了一下

这天是约跑，头天看来跑的距离很长，否则不至于跑这点儿距离。

济南市禁毒宣传跑步。6月26日记录里有。

这天是健跑团的约跑，说好6.6公里的，结果跟郑众又加了一圈。

送孩子游泳，等待 的时间跑一个多小时，也不错。

长清跑团约跑。

【跑过的日子】20170615
这一天应该好好记录一下，结婚纪念日，15周年。15年应该叫水晶婚，诸事皆透明，也有了相当的硬度。想想生活也确实如此。
不知不觉孩子也12岁，个头窜到165了。当天晚上一家人一起搓了一顿。当然少不了纪念蛋糕。

【打卡记录】20170706 工大健跑团总结大会
一次盛会，虽然参加的人还不够多。核心成员都参加进来了。
下午3点在会议室大家畅谈，然后跑步，跑步我们是认真的，跑前热身。
团长赋诗一首。
七律.致跑团
于明梓
漫天雄云雨磅礴，
百二勇士唱大歌。
冬夏寒暑自轮转，
松梅竹菊总相和。
长清湖旁撷风月，
百花园里乐臼窠。
衣袂屐履皆齐备，
豪气腾霄正蓬勃。
晚上聚餐，原计划30人，只去了17个。两个小朋友，未来的跑步明星，玩得很嗨。

【打卡登记】2017年7月7日。七七事变80周年。
抵御外侮的最佳办法就是让自己变得更强。
昨天有一些发烧，坚持着参加完跑团的活动，体力有些不支啦，八点多就睡了。今天醒的很早，但明显恢复了。
尝试出来跑跑步。还记挂着富强程伟早上要跑长距离。约好了早上5点半在宿舍门口集合的。结果只有老杨和高老师来了。
高老师去了操场，我和老杨去中医药。富强程伟和张老师已经在跑了，我们加入后分成两个团队，我加入了两位男士的，老杨陪张老师跑。陈伟昨天喝多了，今天明显不在状态，看来他的钱把实现不了了。富强自己有些犹豫，但架不住大家的鼓励，决定还是在操场完成。因为张老师带了充足的补给，香蕉和水。
非周末跑全马，真是个大神。
我跑了十公里，已经累的不行不行的了。

【打卡签到】2007年7月9日。
周末这个长距离推迟到了星期天。约好了一起跑的。结果早早就醒了，再也睡不着，比约定的时间提前了一个多小时。心里想着我跑个30公里。可以陪着所有的朋友一起跑完。
然而并没有实现，到达25公里已经很挣扎。最后还剩下曹建华一个人在孤独的奔跑。
参加今天跑步的学校的有三个人。长清跑团的有四个人。这四个人加上我都是光着膀子跑的。这个称之为光猪跑，与此同时，百花公园片区的也发了图片，他们都是穿着跑团的衣服跑。这是两种画风，或者我想了想这两种画风可以定义为一种是乡下人的豪情与大城市的激情。
所有的跑步都是在操场完成，所以跑得再多，也是一个零。
对于自己的身体能够维持零变化就很好了。

【打卡签到】2007年7月11日。
早上起来是28度。4点半醒了，看来也睡不着，出去跑步。
想了想还是在操场跑，最近老担心自己的膝盖。你上午要到市区办事，八点出发，所以计划只跑十公里多点。在群里喊了一声你就该跑步了，叫我等到5点半的时候，一个朋友也没有来。
跑到八公里的时候，郭主席来了。跑到九公里的时候，程伟和老陶来了。
今天天热还是光猪跑。
又碰见了王领。

【打卡签到】20170712
阴历619
这天是阴历的生日。43岁。没有人记得。
自己可不能忘了，就用数字记录一下，4.3公里，619配速，6点19开跑。