【打卡签到】20180123
这一天算是进入假期了吧。没有去学校，在家轻轻松松跑了两个。为什么一天会跑两次，记不清楚了。

【打卡签到】20180125
这一天刚好去学校，跟繁繁也碰见了。于是大家一起约着跑，竟然凑了很多的人。还有新人黄惠，也应该是第一次参加集体跑步。
井水第一次10公里

【打卡签到】20180127
这一天下了雪，下了一整天，一直持续到晚上。去芽儿妹妹家。回来路上是走回来的，一路拍了好多的雪景。

【打卡签到】20180129。
这几天应该是不怎么想跑。心率偏高。

【打卡签到】20180130。
确定这是跑步，而不是走路？记不清细节了

【打卡签到】20180203
早晨在百花公园跑步。应该是陪跑，顺便回来买早餐。

【打卡签到】20180207。
这几天有跑长距离的打算，结果没有实现。从百花公园回来，准备去山大操场跑一跑，结果溜达到了山大院里，大附中的新校舍。

【打卡签到】20180209。
这天的计划是跑了一个12公里，算是比较容易的实现了吧。

【打卡签到】20180213
2月28早晨起来见一弯残月。百花公园例行约跑，又闻到腊梅的香味儿。
竟然激起了诗兴。
晨跑百花园
百花环路曲幽长，
健跑脚步轻飞扬。
方恨春风别晓月，
喜闻冬梅送清香。
也题晨跑百花公园
刘福政
东君有信意浓浓，
畅跑百花其乐融。
散作圆环谁快慢?
清芬步履自相同。
再题晨跑百花公园
娄峰
霞光初映半山红，
东风渐起晓寒终。
花枝错落春意透，
快履轻衫自在行。

【打卡签到】20180214
都忽略了这一天情人节，到山大操场就体验一下速度的感觉，还好，找回了一些。

创意时刻。20180215。
爆竹声里又一年
亲朋好友来相见。
春节的聚会
少不了狼藉杯盘
少不了吹牛侃大山
莫忘初心
工大健跑团员
备好你的装备
瞅准空闲的一点点时间
随时奔跑在家乡的乐园
回望跑途
让思绪定格在你脚步开启的那一个瞬间
不管是什么样的理由
这个春节，让它重现
点对点，面对面
拉上亲人，扯上友人
用传销的信念
做健跑的动员
或许一年后
大家再相见
他会惊诧于自己的改变
也会对你的启蒙感激满满
荐跑，善念
行之，大赞
狗年拜年小记：
又到狗年春节，思考拜年的方式，短信放弃，去年开始就改为全部用微信或QQ。
至于内容，总得来点儿创意，连续两年的生肖画，猴年画了一只猴子，鸡年画了一只下蛋的母鸡。莫非狗年继续画狗？
画是可以的，得考虑换个方式。跑步轨迹图？试了一试，GPS定位不那么准确，操场上画不出来，或许在农村的田野里可以实现。无奈凑了两个简单的图案，一颗心和微信表情的“强”，也不够规整。狗年自然要有旺字，加上一串吉祥的数字，和一句祝福的话语，“心畅，体强，业旺”，及一句期盼的话“善跑的人生，奋斗的幸福”。构成了我的拜年贺卡。
凑成几个图案，需要多次试验，早上用了一个小时的时间，凑成这个贺卡，又PS了半小时，不可谓不用心，然群发之，竟然得近10人呼应，曰2018要开跑。大悦。。
由是启发，每个健跑团成员，都该是健跑的传销者，而春节，是最好的机缘。

能够跑出这样一个数字，也确实是需要好的基因，有一些事控制的，比如说距离1.68，有一些也是控制的，比如说时间。用的时间是11分18秒。而剩下的热量步频步幅步数这确实是没法控制的。能达成这样的数字，只能说上天比较照顾我，勤奋的思考。

打卡签到。20180217
劝说别人回乡跑步，自己当然也得行动起来。往年回来也跑过，都是自己孤独的一个人奔跑，今年拉上了老婆。特别在体育场跑煤渣路，沙沙的脚步非常的愉悦。进了操场就想创作。

【打卡签到】20180219
春节拜年，是用跑步的图片做的贺卡。群发了六七百人，点赞的不少。有10几个人回复新年要跑步，于是萌生了让健跑团成员新年荐跑的想法。想出来了八个字。荐跑，善念行之，大赞大年初一的早上特地还写了一篇文章，《见面当荐跑》。而对于自己，是早有打算的，也做了准备。把家里平时储备的腰包找了几个，除夕那天又到迪卡侬专卖店里面去采购了十个。要想让别人跑步，得先给点甜头，腰包是一个比较合适的选择。价钱不高，才30块钱一个，要是买鞋买衣服就不划算了。春节也是要继续跑步的，把跑步鞋服准备了一大包。加上那些走亲戚的大小礼盒，满满一后备箱，还占用了闺女后排座位的一些空间，迎着清晨的阳光，出发啦！回家的第一站，中午是去了小姑家。小姑这半年多都是在泰安给表妹看孩子，腊月十九才回到老家。初一在这里聚会，已经是近30年的惯例，我的堂兄弟堂姊妹和大姑家的的表弟都来。原先大家小的时候，是一炕头，现在都成了家，有了孩子，好多还两个孩子，那就一桌放不下了，一般我们兄弟几个陪着小姑夫一桌，当然还有已经上大学的外甥。其他女人孩子凑一桌。

兄弟们坐到了一起，我是老大，自然可以主导话题，那就聊跑步，大爷家的堂弟平时也跑一跑的，五公里左右的距离，又是做保险的，在追逐身体健康方面，我们比较有共同语言。有跑过步的人在一起谈谈跑步，应该对他人更是有启发的。这几个人中，我估计最先迈开脚步的应该是大姑家的表弟。他也有着减肥的动力，也有着减肥的时间。而其中胖胖的小姑家的妹夫体重大概有260多斤。一把抱不过来。给他推销跑步是有点难度的，更何况那个腰包根本管不过他的腰。这一天，6个腰包撒出去，能网住一个也就不错了。从这天中午也开启了一天两顿酒的春节模式。今年的酒整起喝的还算文明，保持着喝晕不算很醉的状态。然后是胡吃海喝，肚子总是饱饱呢，一天都没有饥饿感。由是也有了跑步的动力。初一的晚上到胶州城里，去大姨家坐了坐，在大姑家吃的饭。大姑刚刚搬了家，住的比原先宽敞多了。在这里，大姨家的表哥一家也过来，又喝酒又聊天。当然也聊跑步，他们的观点还是跑步伤膝盖，要慎重从事。伤膝盖，也是荐跑常遇到的比较难的一个事儿。但果真如此吗？看链接说话。【盘点初一】初一一白天都在老家。大舅大爷大大小姨小姑总共五家，晚上大姨家，大姑家，共7家，从中午12点到家，到晚上7点在大姑家吃饭，7个小时，7家，再算上中午吃饭，以及跑路的时间，你就会知道，现在的春节走亲戚真是有些糊弄，带上三五个礼包，这家坐上半个小时，那家聊上40分钟，又该奔下一家去了。盘点初一这一天没有跑步，对这件事推销跑步，预计成功1到2人。本日喝酒两场，总量不到一斤。有一点点高，有一些晕。
跑步到底伤不伤膝盖，听听权威解读

初一一斤酒下去，应该也是起了不小作用。晚上睡的比较早。早上醒来，口干舌燥。除了酒的影响，可能安排天嗑瓜子儿关系很大。决定初二这一天戒掉嗑瓜子。早上醒的早，那就要出去跑了。前两年回老家，也跑步，都是一个人跑，这一次终于带上老婆一起跑。我们没有带自己的腰包和头巾。好在腰包还有一堆，随便拿上两个用就行。


选择的主要去处还是体育场，就是那个叫秧歌城的地方。
出门的时候快七点了，天空已经大亮，蓝天，没有云，空气质量是优，路过一个大烟囱，特地给老婆拍了张照片。这个烟筒估计是供热厂的，说不上很高，但体型很大，外围是做了很多环保的设施。为了环保，大家也都是拼了。胶州市没有禁止燃放鞭炮的，但初二早上也没有听到几声鞭炮的声音，初一晚上也很少。应该说环保理念还是深入人心啊。跑错了一点点路，就转到了公园去跑步。胶州公园总体情况并不是很好，维护状况一般。最讨厌的是缺少一条像样的跑步的环路。努力找，也能找上几个环，但是有鹅卵石路，有水泥板路，也有沥青路，又比较窄。不适合跑步。应该重新做一下规划，修整出一条适于跑步的环形道路，这个公园才能符合当今人们对跑步的需求，也符合人民群众对美好生活的追求的需要。公园里跑步的人不多，有那么三两个，大多数人是在踢毽子，或者是健步走。跑者的礼仪，见面一定要打招呼的，尽管我跟他们也不认识。就这样在这里慢悠悠的跑了七八公里。我们决定再去体育场看看。体育场的正门是封闭的，侧面有个小门能进去。这也是一座接近荒废的体育场，曾经是海利丰足球队的主场。体育场里面的跑道是煤渣的，在上面跑步非常的舒服舒适，我们去的时候，有两个人在跑步，为了打招呼的方便，我们逆向跑过去。

轻捷的脚步在煤渣路上喳喳的响，特别是两个人共同迈着190步频在同一个节奏的时候，确实有了“夫妻同心，脚步生金”的感觉，非常的舒适，也非常的享受。于是，一冲动，就在操场上跑了一个i love you的轨迹。老婆的目标是十公里，但是他的软件似乎又出了问题。闺女打来电话，我们也收工回家了，这次出门没有给孩子带跑步的装备，也算一个小小的失误，这个丫头回老家之后胃口太好，能吃能玩儿。如果不锻炼，怕是要控制不好体重的。我们一路在城区跑过，老婆穿了一件嫩黄绿色的上衣，我穿了一条紧身裤，应该也算比较拉风的，相对来说，胶州跑步的人感觉不多。

【打卡签到】
本是计划中的高中同学大聚会，约了两天，变成了一次小聚会。刚开始还说有七家20人参加呢。到了当天上午的时候又有三家因为这样那样的原因，临时退出了。就剩下了我们经常聚的这四家。
吃饭的地点不是非常的讲究，正月里的饭也就那么回事，找一个孩子们能吃的地方就可以了。老马给约到了海鲜工坊。定了一个大大的桌子，来了11个人。老马本来也说晚一些来的结果是因为别的事儿没能赶过来。点菜叫着孩子们一起点的，她们自然会找到他们更喜欢的。今天的小龙虾受到了一直的欢迎，最后又加了一份儿。四个小娃凑到一起，大的还能就着小的得玩，小的自然是屁颠儿屁颠儿的跟着，所以非常的开心快乐。而大人们也是非常的开心，比较成功的是，大家都没有管开车的麻烦，都可以敞开喝一点。于是四个娘们凑在一起，竟然喝了两瓶红酒，一个个喝的晕晕乎乎的，连平时号称酒量很大的老婆也有些喝醉了。三个男人也比较小心的发挥了一下。原计划四个人喝掉两瓶的，因为老马没有参加，变成了三个人喝两瓶。所以两个多小时下来，大家都有些高，有些飘。这天的天气非常的好，午饭后孩子们还不想散伙呢，大家也都一起约着去百花公园玩儿。从酒店过去刚好一站地。溜溜达达，晃晃悠悠就去了。先去的地方是闵子骞墓，也就是闵子骞路，就是因此得名的。这个地方进去之后发现以前来过，但印象就是不深刻了。因为喝的挺多，这次参观也没有记住些什么。百花公园这个地方是我们最近常来跑步的。是非常的熟悉的，但指的是跑步的道路，就是那条一点一公里的环路。而对于公园里的设施，发现并没有那么熟悉。在公园环路的外侧有很多休闲娱乐的地方，运动设施，秋千，跷跷板等等。这自然是孩子们的乐园。孩子们都大了，很多游戏都可以自己玩啦，大人们有时候也跟着掺和一下。其实就运动的能力和水平来讲，可能还赶不上孩子。一个下午，也不知道在这里玩了多长时间，其乐融融。在那张合影的时候，请一个大哥帮忙，那个大哥说，你们这一伙儿都喝多了。我们到底是怎样一个形象在公园里游玩啊！管他呢，快乐开心就好。大家这么高兴就，释放释放，放松放纵一下吧。休闲过后蓄满能量，准备新的一年新的战斗。
逢酒场必荐跑。虽然这次人比较少，只派出了三个腰包。但很见成效。这不金智立马咕咚起来了，垂云也跟着悦动了，老马也蠢蠢欲动了。其实今天聊跑步并不多，只是自己身上已经匹配了跑步这个标签，别人也就跟你相处的时候，就不可避免的会受到影响。这也算形成品牌效应了吧。