【打卡签到】20171125
跑在延安
健跑团6人全部参加

【打卡签到】20171127
夜跑山大

【打卡签到】20171129
11月最后一跑，完成当月吹牛目标

【比赛时刻】20171202
泰山t60,轻松完成。因为速度控制得很慢。
上坡就走，下坡平陆才走

看看这一天的排行榜，我都没敢来微信运动

【比赛时刻】园博园健身跑活动20171206
难得的好天气，难得的这么多人。
看我做的路线图，漂亮吧！

【打卡签到】20171208
早，补上周三未跑的距离

【打卡签到】20171209
周末，小跑

【跑在旅途】补延安之行
圣地奔跑
晚上讲座结束后，时间还比较早。大家回房间休息的休息，有的凑在一起聊一聊，复习一下白天学的功课。因为晚餐吃得太饱的缘故，想着出去走走。本来好几个说要出去的，也没有在大厅里遇见。就自己出去走走吧！
看着手机地图走的，有一个凤凰山的地方，了解了一下这事，延安时期毛泽东最早居住和办公的地方，后来被日本人炸毁了。著名的矛盾论和实践论就是在这里写成的。我们这次的日程里是没有的，心里就想着去看看。顺着地图走过去，看到了一个小小的广场。西面应该就是凤凰山，一轮接近半月的弯月挂在山上。非常的肃穆，接近，一看有一道大门，上面紧锁的，一旁的提示牌上，写着开放的时间，我们是没有时间进去了。
印象里白天是顺着沿河近的城区，就想去沿河看看，远望着一座山，上面灯火辉煌，靠近一看，是白天经过的清凉山。有几个大字，“世界瞩目清凉山”，是个什么意思呢？不由得想上去看看。顺着石阶一步一步走上去，感觉到这是一个革命旧址。首先看到的是新华书店旧址，向上有台阶，有房子，上面那些可以提供参观的地方，但是又栏杆锁着，晚上又是不开放的。但山还是可以继续向上走的，好像上面有一座寺庙，经过了一个叫蓬莱阁的地方，再往上走，看到了一个药王庙，还有一个地方写着两个大字，“是岸”，大意是回头是岸的意思，就回过头去，看一看延安城尽收眼底。他在一个狭长的峡谷里，东西距离也就不足两公里。南北的距离要长得多，沿着峡谷向南北展延出去，当然方向也不尽是南北。当下还处在一片灯火辉煌之中。继续向上走，看到一个七彩玲珑塔，刚好灯熄灭了，大约十点钟的时候。脚下变得一片漆黑。接着对面凤凰山的灯也熄灭了。而左前方宝塔山的灯还在亮着，宝塔带黑夜中闪闪发光。
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走回宾馆，已接近晚上11点。想着第二天可以跑步，通过微信约了大家一起跑，时间是第二天早上六点。
定好闹钟，早上5点多醒来。到楼下的时候刚好六点，大家都陆续过来。外面温度很低的，能够听到风的呼啸。排成队，大家一起往前跑，选择的路线就是沿着沿河方向跑。总共有六个人，来自工大健跑团的成员全部参加了。跑着跑着，我们分成了两部分。后来在从河那边折返的时候又集合起来，折返后我们又重新分开跑，我和福政老师一起，我们跑得快。路过清凉山，我建议上去看看，我又再次登上了清凉山，早上确实更感受到一份清凉，或者清冷。
下的山来，又顺着河边跑，路过了向宾馆的路，我们决定不回宾馆，再继续沿着河向南跑，设定的跑步距离大概是15公里，很快看到了一个两河的汇流点，选择沿着主河道继续跑。天渐渐亮了，能够看到河里结了冰。延河的水比较少，看起来比较干净，基本没有怪怪的味道。还也看到了河边挂着一些创城的标语。应该是跟济南市同批申请创办文明城市的，好像也兑现了。这里的硬件跟济南是没法比的，恐怕他们要靠着圣地的招牌和市民的努力吧！
两个人在一起跑并不累，但是温度很低，手比较冷。天气预报好像报的是零下七度的温度。感觉河流是拐弯了。因为太阳出来的方向跟感觉不一样。这里真是土地紧张，但凡有一点儿地，一定会盖上一座高楼的。河对面有个小山谷，四座高楼一溜儿排过去，就到底了。
只有短短的不到两个小时的时间，距离16公里，我们俩都穿着舒适的跑鞋，可体的服装，不带一点儿负担，奔跑在柏油马路或水泥马路上。而当年的红军，穿着破烂的衣服，破旧的鞋子甚至是草鞋，甚至没有鞋，扛着枪炮，带着全部家当，愣是走过了两万五千里，这两万五千里，草原，雪山，大江大河大山，哪里有什么平路，我算过，行程最远的部队，每天要行进35公里以上，这是一个接近全程马拉松的距离，以我们的装备和跑步能力，都是很难完成的事儿，而当年，他们就是凭着一种精神，跑到了延安，跑出了胜利。圣地奔跑，只为向先辈致敬！

【打卡签到】20171214
最近好懒，昨晚跟几个跑友一起吃饭，聊足了跑步的话题。
今天早上跑一跑。
小累

【打卡签到】2007年12月16日。这个月又过了一半了。断断续续的，因为天气不好，跑步很少，今天早上跑了十公里多。
这个月怕是二百公里跑不到了。😊

【打卡签到】20171217
早起，为了凑一堆偶数。说不上累，也说不上轻松。
也不能太累，下午还要去例行献爱心😊

【打卡签到】20171218
不得已而为之的打卡
同城培训，本可以住宿的，奈何室友是个呼噜王。以前领教过厉害。放弃住宿的想法，回家。
跑来跑去是个不错的主意。

【打卡签到】20171219
跑来跑去。40分钟，比坐公交车还要快一些。