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跑了三个月，体重现在85kg,身高175cm，最近开始跑10

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跑了三个月，体重现在85kg,身高175cm，最近开始跑10公里，跑二休一。三天前，抬腿时脚后跟有轻微拉扯感，今天早上跑步时没有不适，回家后抬腿时拉扯疼痛加剧，怎么回事啊，是跟腱炎还是足底肌膜炎咯？
IP属地:河南来自Android客户端1楼2018-06-03 16:16回复
    体重偏大了
    来自Android客户端2楼2018-06-03 16:18
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      跑后弓步推墙和踩台阶拉伸脚踝然后弓步冰敷止痛，睡前热水泡脚坚持数日后可根治，不用完全休息～
      IP属地:河北来自Android客户端3楼2018-06-03 16:36
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        优秀
        来自Android客户端4楼2018-06-03 16:40
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          跑步需要循序渐进，每天十公里，身体会吃不消的，适当的休息休息
          来自Android客户端5楼2018-06-03 16:46
          回复(6)
            跟腱炎
            IP属地:湖北来自Android客户端6楼2018-06-03 17:51
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              打卡，跟腱炎休两天。
              IP属地:河南来自Android客户端7楼2018-06-06 08:28
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                打卡
                IP属地:河南来自Android客户端8楼2018-06-07 08:06
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                  跑前热身，跑后拉伸，跑一休一，一周跑3次就够了。
                  9楼2018-06-07 15:29
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                    打卡
                    IP属地:河南来自Android客户端10楼2018-06-08 08:13
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                      IP属地:河南来自Android客户端11楼2018-06-10 08:43
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                        打卡
                        IP属地:河南来自Android客户端12楼2018-06-12 09:58
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                          打卡
                          IP属地:河南来自Android客户端13楼2018-06-14 08:29
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                            不必强求10公里，慢点跑45分钟左右拉伸拉伸就可以了，方法正确休息也减肥!
                            IP属地:北京来自Android客户端14楼2018-06-14 09:02
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                              热成狗，打卡。
                              IP属地:河南来自Android客户端16楼2018-06-15 09:28
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