我自从进了一个新群，心态有变化，总想努力跟着刚减肥的人的步伐，有段时间是过早，但结果是减的速度快，反弹的也快，非常不好。算了，调整心态，早中餐正常，晚餐一定要控制住。

65.55，这零点几够顽强的

今早，一杯蜂蜜水，一碗红豆莲子汤，一个肉松蛋糕，一碗奶茶。

把热量集中在早餐吃完是可取的，但我集中的太多，也不容易代谢掉。从今天开始，我要改为少食多餐。上午加餐，一袋牛奶，中午两点半，一个水果。加油！

上午10点加餐，一袋牛奶，中午，一两米饭，辣椒炒肉，蒜苗炒鸡，清炒白菜，饭后一个杨桃。体重66.3，相比昨天中午11点30分，体重减轻0.8，这个体重是满意的。不吃中饭不可取，我得循序渐进的减肥，急于求成浪费了一个月的时间。稳定情绪，早餐8分饱，中餐6分饱，两个加餐，身体也会棒棒哒！

中午2点加餐，半个肉松面包，晚餐，半个肉松面包。

这是下了平台的节奏吗？现在体重是65.2，明早起来我能见到64开头？想想好兴奋

今天是少食多餐的第一天，成果也是大大的。现在又是开始去年夏天的感觉，就是口渴，晚上不敢多喝水，怕水肿，影响掉称。运动完也是象征性的喝几口，我得想想这个对不对。

哇咔咔咔，64.75，老娘也是120多斤的人啦

早餐:一碗炒饭，一碗红豆莲子汤，一杯蜂蜜水

今天运动完，竟然有66.05公斤，足足是昨天运动开始的体重，这是跟我玩过山车吗？今天没有便便，体重增加也有部分原因。

65.35，体重又重回130

收拾一下早起沮丧的心情。早餐:两个蛋白，一碗排骨汤里面有4块排骨肉，一碗红豆莲子汤，两个小笼包。吃饱，睡回笼觉

今早64.7公斤

早餐:一碗红豆莲子汤，一碗炒饭，一杯蜂蜜水。中餐:土豆排骨，香干炒肉，炒生菜，一两米饭，一个杨桃。下午:一杯咖啡☕。