最近怎么样了，有没有好转。加油！陌生人

现在怎么样了，我今天一早才意识到自己是这个病的。胳膊腿上都有几个，头上也有

打卡第一天，为了头上P有后面的头发剪了
今天早上跑步半小时
早餐:白粥＋霉豆腐
中午:一碗米饭＋鸭肉＋土豆
饭后半小时:一根黄瓜＋圣女果
晚餐:半碗米饭＋水煮娃娃菜和西蓝花
饭后半小时:圣女果
晚上跑步:半小时

打卡第二天
运动:早上跑步半小时
早饭:一杯豆浆+一碗稀饭+霉豆腐
中午:半碗饭+莴苣+鸭肉
水果:圣女果+蓝莓
晚饭:一碗饭＋包菜+白水煮西蓝花一碗
运动:40分钟跑步3公里
豆水泡头皮20分钟

我有个疑问，头上P多的话需要泡绿豆澡吗？还是只要泡头皮就可以

打卡第三天
今天没有跑步，跑了两天两条腿走路都疼，明天有好转的话明天再跑
早餐:自制豆浆一碗+一碗稀饭
午餐:一碗稀饭+半碗米饭+猪肉+西红柿炒鸡蛋+生菜
饭后点心:圣女果+草莓
晚饭:一碗饭+猪肉+素菜汤
白水煮西蓝花+圣女果+黄瓜一根+车厘子
因为比较瘦所以担心每天跑步消耗的热量太就每餐都会吃点肉
今天泡头皮一次，这是洗过头发过后的照片然后是在阳台拍的，明天开始每天吃豆粥了

刚跑步时别跑太长，小步慢跑，循序渐进慢慢增加运动量。

打卡第四天。
跑步之前一碗姜汤
运动:早上半个小时
早餐:萝卜饺子+一碗自制豆浆+一碗稀饭+玉米+红薯
午餐:一碗米饭+鸭肉+番茄炒蛋
饭后水果:樱桃+圣女果
生菜汁今天喝了四碗
晚餐:豆粥+萝卜饺子+泡青菜+鸭肉
饭后水果:樱桃
晚上运动:跑步35分钟，3.2公里
绿豆泡头皮早上一次下午一次

打卡第五天
今天外面下雨早上没跑步下午在家跳绳25分钟
早餐:一碗豆浆，一碗稀饭，半个红薯，橄榄菜
一根香蕉
午餐:一碗米饭，鸭肉，番茄蛋汤，南瓜，酸辣土豆丝
饭后水果:车厘子，圣女果
晚餐:豆粥，清炒萝卜干，炒豆角
运动:晚上跑步35分钟
撩洗两次头皮

打卡第六天
今天早上跳绳20分钟
早餐:豆浆，一碗稀饭，橄榄菜
午餐:一碗米饭，红萝卜，长豆角，土豆
四杯蔬菜汁（生菜+菠菜）
晚餐:五豆粥+青菜
运动:跑步半个小时，这就脚还疼等不疼了再加时间
绿豆水撩洗两次（早上和下午）

打卡第七天
今天早上一碗姜汤
运动:跑步35分钟
早餐:一杯豆浆，一碗稀饭，清炒萝卜干
午餐:一碗米饭，清炒萝卜干，红烧肉，清炒葫芦瓜
今天水果没吃
晚8餐:豆粥，凉拌菜（紫甘蓝+灯笼椒+西蓝花）
运动:跑步半小时
四杯蔬菜汁
绿豆水撩洗两次

打卡第八天
今天下雨早晚都是在家运动
早餐:一碗稀饭，一杯豆浆，清炒萝卜干，凉拌菜（紫甘蓝+花菜+灯笼椒）
中午:一碗面条，凉拌菜
饭后水果:红心火龙果
晚饭:豆粥，凉拌菜，手抓饼
四碗水果汁

我的是直接变平了，没关系的吗？有些是年前新长出来的P，我P有十多年了但是用药都很少，这两天脸上冒了一两个P

厉害，好转了

13年的老p很少有一次性治愈的，好了以后也得锻炼出汗。