打卡第九天
运动:早上跑步半个小时
早餐:两个包子，一杯豆浆
午餐:肉，菜心，藕片，素菜汤，凉拌菜
饭后水果:草莓
晚餐:豆粥，凉拌菜，藕片
水果:草莓，
下午有点饿吃了点面包和饼干
晚上运动:跑步40分钟

遇见个问题生理期可以用绿豆水撩洗吗？

生理期可以吃五豆粥吗？各位吧友知道吗？急

我生理期的时候没洗过，豆粥有吃

打卡第十天
运动:早上跑步40分钟
早餐:一杯豆浆，一个茶叶蛋，一个红薯
午餐:肉，凉拌菜，毛豆
饭后水果:草梅
晚餐:豆粥，清炒毛豆，萝卜干
下午有点饿吃了点面包和饼干
生理期晚上没跑步豆水撩洗头皮不知道可以不？明天开始要休息几天不跑步了

效果很好啊

打卡第十一天
运动:生理期今天没有运动晚上有出去散步
早餐:一碗稀饭，炒萝卜干
午餐:肉，土豆，毛豆
饭后水果:菠萝，香蕉
晚餐:豆粥，清炒毛豆，萝卜干
下午有点饿吃了点面包
生理期今天没有撩洗头皮

隔了两天没洗豆水这两天皮屑又长出来了……有没有人和我一样的

正常的，我之前也一样，现在痊愈了，要坚持，心态好很重要

打卡12天
运动:生理期今天没有运动晚上有出去散步
早餐:一碗豆浆，一个鸡蛋
午餐:干菜，一碗米饭
晚餐:豆粥，一碗米饭，吃了点板栗烧鸭
生理期今天没有撩洗头皮，下午吃了点坚果

打卡13天
运动:生理期今天没有运动晚上有出去散步
早餐:一碗豆浆，几个小笼包
午餐:一碗米饭，鸭肉，豆腐，茄子
晚餐:豆粥，豆腐，茄子
生理期今天没有撩洗头皮，下午吃了点坚果，饭后水果都是草莓，蓝莓，小西红柿生菜

精华帖里有很多养生知识，身体调理好了就慢慢彻底好了，坚持锻炼出汗，幸福生活在向你招手

这两天饮食都差不多昨天洗了一次豆水，虽然隔了5天没洗但一开始是和以前对比皮屑还以前是有好转的比以前薄了很多，脸上的两个也消退了，胳膊肘的几滴也消退了，都是前几天长的

我没有p，每天都会来群里看看能学到养生的知识，饮食也照豆方做，早饭，午饭有肉有主食，晚餐吃四种豆和生沙拉，吃了两个星期，感觉很不错

补发昨天的16天
运动:在家跳绳30分钟
早餐:今天没有吃
午餐:豆粥，凉拌菜，炒萝卜干
晚餐:豆粥，凉拌菜，吃了两块鸭肉
今天撩洗头皮一次，饭后水果都是小西红柿，生菜，一个橘子