再次感谢楼主

谢谢谢楼主的经验分享，我已几十年的老胃病，一直症况不明显，只是两年前胆囊炎切除后，感觉消化不良，主要大便次数多，体重下降，连续做了三年胃镜，显示萎缩性胃炎伴糜烂和肠化，且出现胃胀、胃堵和小腹部有时隐痛，断断续续也吃了不少中西药，效果不明显，只想问问楼主，我这种情况，按您听说的方法率

粥或者面都行，以容易消化，产气少为原则。自己尝试适合自己的食物。然后坚持吃。直到好转再调整饮食。少则一年半载，多则三五年

慢跑后感觉肠胃蠕动很快！很有效果！

学到了，我自制力差，长期熬夜，而且不爱运动

再次更新一下，跑了一个多月了，效果蛮好呢，大家可以试试，求谁，不如求自己。

记录一下自己。

楼主，这种方法是很好。有个小小疑问就是对于胃食管反流有作用吗？其中有个循环，就是反酸胃胀打嗝影响入睡，无法按时入睡导致熬夜，熬夜又会影响胃部的自我修复。时间长了，精神体力都会变差。反过来又给胃部增加了负担。如何打破这种循环呢？

楼主，一天跑几次啊？每顿饭后都跑吗？

将近四个月亲测有效 ，就是刚好了后，要管住嘴，别着急去吃那些不该吃的东西，最近奶茶和烤串吃的有点多，有些轻微点不舒服，加油，每天饭后两小时减持慢跑20-40分钟再做一些有氧操。（中药是非常有必要喝一些的，结合饮食和锻炼这个病感觉可以好了）就是我的体重一直没回归，两年半的病程从160瘦的125斤。还是要非常感谢楼主的分享 ，我会继续努力，直到完全康复

那一直不发病情况下，忌口多久了，就可以吃甜食？？？

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靠，我用你这方法胃好了太多了

楼主，你这方法确实比几万药物有用

楼主我这算厉害吗？