三月一号，戒烟二十八天。

戒烟真的要改变一些我们的生活习惯。比如上厕所时要点烟，所以我们尽量忍住，也就是速战速决。还有起床时要抽烟，那就起来就刷牙，用凉水洗脸，再喝一杯凉开水。还有饭后一颗烟，那咱就饭后用水漱口，然后拿杯水出去散会步，尽量找没熟人的地方走。

总之，我总结就是咱经常吸烟的地方尽量避免，比如我喜欢下象棋，看书，这段咱就不下了，还有喝酒，咱这段找理由不喝酒。别人给咱让烟时，咱刚开始不要说戒烟了，而是说今天不吸，感冒了什么的找个理由推辞掉。

让自己忙起来，忘掉抽烟，家里的打火机，烟等和抽烟有关的扔掉。多和戒烟的网友交流，充分明白吸烟的害处，坚定戒烟信心，决心越大，戒断反应越小，这是真的。

烟瘾来时，用凉矿泉水漱口后，再喝几口真的可行。如果有条件，刷牙这个办法也不错。如果这两个条件都没有，我们可以把嘴里唾液用舌头全刮几遍，包括牙上面，然后吐出来，多整几遍，然后多深呼吸也行。总之咱记住，烟瘾犯时也就五分钟。

刚开始戒烟时，烟瘾犯时频率会高一些，也就是一会儿一犯，坚持一星期就好许多了，刚开始真的很不好受，但二十多天后，你不吸烟也不觉得会难受的，相信我。也相信你自己一定戒烟成功的。

我昨天带个朋友开车玩去，他车上点了棵烟，真心烟味闻着臭，不像以前闻到烟味很香，又勾起烟瘾了，反而觉得吸烟很可笑很傻，忍不住开始劝朋友让他也戒烟。

三月二号，戒烟二十九天。

又出去转了一圈，街上人车明显多了，基本快正常了，唯一反常的是每人口罩是必戴的。

三月三号，戒烟三十天。第一个小目标实现，加油，继续努力。

这是我给别人留的言，结果让其他人给批评了。你们怎么认为呢？

第二个目标一百天开始。

时刻提醒自己抽烟百害无一利

嗯，是的，多年以后，只有身体才是自己的。一定会坚持的。