原来如此，确实完全避免也不太可能，体育课老师让做俯卧撑还有其他一些动作，也不能不做，只能偷懒

第十四天，

第十五天，右臂肩甲骨处有痛感，应该是旧伤吧，

第十六天，总数第七十天，还有三十天就完成百日筑基了，胜利在望

第七十一天

第七十二天

刚开始很累，后来很轻松

狐哥加油

七十三天，中间十三分钟偷懒，大臂下沉十度左右，后来恢复，

昨天放松太过，二到四脚趾处有浮肿，今天改过来，只有一点是肿的，大概还是肾有些虚吧

第七十四天，发现姿势不标准，手臂有弯曲，手掌下沉，没有与肩同高，调整中，

第七十五天，今天很高兴，因为昨天发现姿势不标准后，今天对照镜子调整，本来是打算如果体力不支的话就在疲劳时继续以省力的方法练习的，没想到，在自我暗示下，居然一气完成，还没太累，很高兴，

就是呼吸快了点，本来是500—700之间
今天780多，最后一分钟呼吸20次

第七十六天，今天状态一般，三角肌比较累，大脖筋也酸，最多的问题是脚麻的问题无解，四十分钟后，脚就开始麻，到五十分钟后几乎疼麻难忍，这时候最不标准的，四十分钟前还可以勉强达标

地七十七天，四十一分钟合格的，剩下的有三分钟手臂下沉，然后又回复的，原因是手臂发抖，最后的一分钟有半分钟完全不合规，好在剩下的半分钟咬牙恢复姿势，但是收功后除后肩处有肌肉酸外体力很好的样子，看来不是身体问题，而是心理不相信自己能以标准姿势站到一小时