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刚确诊焦虑症半个月,准备开个贴做个记录,直到康复。

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3月1日在我们这总医院临床心理科确诊的焦虑症,准备开个帖子,记录自己接受治疗,加自己分析总结的经验。既当作自己的日记,也希望有相同症状的小伙伴们一起交流度过难关


IP属地:天津来自iPhone客户端1楼2021-03-11 21:15回复
    首先出现症状是今年2月2日(大概行为最近半年工作精神紧张,忙碌,内心也郁闷),加班的时候突然感觉左胸腔里空一下,然后就莫名开始担心心脏问题。回到家以后一直害怕就感觉胸闷心慌。


    IP属地:天津来自iPhone客户端2楼2021-03-11 21:18
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      2月4日晚上去医院急诊检查了心脏,路上在车上惊恐发作,当时心慌、胸闷、浑身无力发冷、莫名害怕,感觉人都要不行了(后来知道叫濒死感),到了医院做了心电图,心肌酶,24小时动态心电图显示都没有问题。我也和医生交流了有没有可能是最近忙的焦虑造成的(当时不知道焦虑症会有肢体症状,以为是累的),医生说有可能是疲劳造成的,然后就开了点药背着24小时心电图回家了。


      IP属地:天津来自iPhone客户端3楼2021-03-11 21:23
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        2月5日背着动态心电图盒子去上班,也没发生啥,一忙也就没功夫想别的了,但晚上回去还心电图盒子的时候还是感觉莫名有些担心。


        IP属地:天津来自iPhone客户端4楼2021-03-11 21:25
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          2月6日就放假了,虽然确定了心脏没事,但总觉得左胸腔里偶尔抽疼一下,刺痛一下(后来医生说应该是神经痛),因此还是觉得紧张害怕。下午玩游戏时突然惊恐发作,当时还不知道是焦虑所以非常害怕,此后基本在一天发作两三次左右,这期间家里以为我是有点心肌缺血还让我吃了三天丹参滴丸(不过吃完确实感觉舒服点不知道是不是心理暗示?)


          IP属地:天津来自iPhone客户端5楼2021-03-11 21:31
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            上一条状况一直持续到2月9日,这期间不敢出门,害怕在外面发病倒下没人管我,想到出门就发慌。偶尔我爸待着我在小区周围转转,每天发作情况一点点减轻。但我心里着急,觉得这就是心理暗示,想逼自己一把出去一次以后就好了。然后晚上和发小去买过年的衣服。结果从出门就紧张……然后逛街中控制不住了开始心慌喘不过气了,赶紧让其中一个发小开车送我回家。自此,正式开启了我的抗争、自我分析、总结的历程


            IP属地:天津来自iPhone客户端6楼2021-03-11 21:36
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              从2月10日起,因为前一天晚上挑战自我失败,开始疯狂惊恐发作,大概一天得有个3-4次,而且还完全不明觉厉,是真的害怕、无助。从这天开始大概三四天没出门,最严重的一天是大年三十,一天都躺在床上。从这天开始,又多了新的症状,就是不能听任何杂乱的声音,比如电视,音乐,电脑主机箱风扇声,一乱就犯病,也导致我家一直到正月十五都没开过电视。


              IP属地:天津来自iPhone客户端7楼2021-03-11 21:41
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                这期间因为不敢出门,原因还是莫名的害怕,就是没有理由的觉得出门就会发生不好的事情,想到出门就心慌。所以亲戚问了大夫,这期间大概在家吃了两周的逍遥丸和谷维素片及维c片,不能说完全没用,从最初一天发作3-4次,到2月20日第一次看中医的前一天,大概可以用控制到2-3天发作一次。下一条说一下我分析总结后减少发作的一些做法(没有任何资料参考,纯粹按自身感觉总结的)。


                IP属地:天津来自iPhone客户端8楼2021-03-11 21:47
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                  具体缓解的做法呢,其实就是一开始一天内反复发作时,每次发作后都会仍旧心有余悸,不知道下一次还回不回来,什么时候来,甚至琢磨下一次发作还能不能挺的过去。这期间自己也百度(这可能是焦虑症状患者的一个通病吧,喜欢百度症状然后吓唬自己)。然后百度到了急性焦虑症这个名词,也就是惊恐障碍,发现自己症状完全符合,就开始尝试发作的时候在心里告诉自己这些症状都是神经的错误信号,都不是真的,马上就会好的。慢慢的,对于发作这件事本身的恐惧感就减弱了。再之后呢,我就会大概关注一下每次发作的时间(也不知道吓成这样时为啥还有这闲心),我自身的结论是,每次急性发作大概5-15分钟,但发作前期紧张害怕的感觉至今无法预估,在这十来分钟过去后,又是一个正常人。


                  IP属地:天津来自iPhone客户端9楼2021-03-11 21:59
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                    在总结出发作时间这个问题后,我就开始尝试在做发作的时候就做一条咸鱼老实躺着,难受是真难受,但心里有了一个盼头。然后逐渐在每次发作的时候做一条更放松的咸鱼,心里就想着来吧,十分钟我还会回来的就这样,一点点来我发现每次发作后越来越舒服,我也不会再特别的担心下一次发作。


                    IP属地:天津来自iPhone客户端10楼2021-03-11 22:04
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                      接着就是发作的间隔时间逐渐延长,莫名出现的担心紧张还是会有(我自己总结叫小发作期),在这个小发作期里,我就会做深呼吸,找个核桃盘盘,到后来能看电视剧以后找个喜剧偶像剧的分散注意力(虽然我是男的,但为了分散注意力看看偶像剧的帅哥美女确实有点用)。归根结底我觉得焦虑症这件事还是当事人太喜欢琢磨,而且琢磨的东西还有些不切实际的,会放大恐惧感,以至于在造成大脑过度紧张,神经过分敏感,恰巧在身体也疲劳的时候,就爆发了,当然这是我自己琢磨的没有任何医学依据。


                      IP属地:天津来自iPhone客户端11楼2021-03-11 22:10
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                        这个期间里最尴尬的事情就是我女朋第一次来我家,结果我留她在客厅和我家人聊一天,我自己躺卧室反复惊恐发作


                        IP属地:天津来自iPhone客户端12楼2021-03-11 22:12
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                          回归正题,就这样到了2月20日,期间除了出去溜达溜达,偶尔跑几百米就喘的不得了以外,也没怎么敢出去,在家憋了半个月,不过本来我的性格也比较内向,也不大喜欢交际,所以其实还挺舒服的(这想说一句,我觉得这个病是不是和当事人本身性格内向敏感自卑,总是焦虑于人际关系如何处理有关呢)?


                          IP属地:天津来自iPhone客户端13楼2021-03-11 22:16
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                            2月20日去看了中医,一个从我18岁看中医就找年轻中医,到现在我27岁,医生也快从小哥变大叔了第一周的药主要都是些补气血安神的,因为我并发症有严重的失眠和排便不规律。中医上貌似管这个叫心脾两虚?我那个药费单子是这么写的。


                            IP属地:天津来自iPhone客户端14楼2021-03-11 22:20
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                              2月21日,因为转天公司要上班了,我担心我的情况去不了,一紧张给我来了个原地发作,还贼猛烈。于是乎晚上和领导讲明情况,领导也很好,告诉我先修养一下,慢慢恢复工作就行。


                              IP属地:天津来自iPhone客户端15楼2021-03-11 22:22
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