下午冰糖雪梨燕窝150ml

动感单车35分钟get

今天聚餐没有控制，想吃啥吃啥了。

今天没有喝饮料，午餐未控制食量，其实吃的不多，主要是吃了个鸡腿，菜没吃多少。晚餐喝了果冻和燕窝，其他无。
早餐有时候我会吃麦当劳，刚刚发现我喜欢吃的那款热量好高，明天要换，以后少吃那个，换成一个低卡的。

火腿扒麦满分236卡，但是营养早餐卷600多卡，尤其我喜欢+咖啡。
明天咖啡得放少少少少糖，没糖的吃不下以后再试试。

晚餐打算要么不吃，要么喝一个燕窝或者吃一个鸡蛋或者一小根水果黄瓜。问题在于我聚餐有点多，聚餐一定要控制量。还有运动比较少，要跟上。

多喝水多运动，之后要加入爬山和跳绳

早餐控制了，超爱的火腿扒麦满分堡，好喜欢他的面包皮以及不加蘸料的味道，我吃东西很讨厌酱汁，都是备注不要加，简直是我的最爱。咖啡也少糖少奶，苦苦的还能接受。

我老公简直无敌拖我的后腿，他170斤了还不减肥，而且一大早七点多就问我今天要不要喝奶茶，这个小辣鸡

今天的任务就是多喝水，我的小水壶要喝够四杯。

午餐因为太难吃所以没吃多少，晚餐一根黄瓜，心情不好不想运动了，也可能是因为没吃饭所以也不想运动，没有那个精力。

明天早起去吃肠粉

晚上又嘎嘎炫了车厘子差不多七八颗的样子

早餐一份肠粉，午餐一口米饭一小点酸辣莲藕一点鸭肉，半小纸杯汤。晚餐一根黄瓜，150ml燕窝，一个鸡蛋。