离180斤还有点远…加油吧，胖子！

今日体重，昨晚饿得不行，睡前吃了四个粑粑柑。还好没什么影响。今天晚饭准备吃点番茄鸡蛋豆腐，不知道明天会怎么样。

番茄➕金针菇➕千张➕娃娃菜➕虾滑，都是一丢丢，加起来还挺多，很美味，没吃主食，明天吃千张炒娃娃菜，不然千张要坏了！一个人买菜就是这样不好，明明买菜拿的分量已经很少了，最后还是太多。

吃了太多椪柑，果然是这样。

楼主这个是什么软件啊，

5号忘记打卡了，还是94公斤，今天掉了一点。

今天突然发现我舌头发白，有点害怕，查了一下可能是血虚，最近吃太少了，早上吃了个全麦面包➕矿泉水，中午在外面只看到肯德基，我差点忍不住吃个汉堡薯条啥的，最后买了一点看着就不好吃的关东煮，至少不会打开我的食欲大门，还不如我的三明治好吃！

然后关东煮这家有火山石烤肠，口水没给我看流下来，哈哈，以前可是想吃就吃了的。我男朋友之前特喜欢吃烤肠，我们两个在一起的时候一下子买四五根。晚上几乎都会去逛超市，逛夜市。烤串，寿司，臭豆腐，汉堡，薯条，还有各种奶茶面包，反正七七八八的就是我两的最爱，一晚上不知道吃多少高热量的，现在想想真无语。但凡吃的稍微健康那么一些些，我也不至于胖到200来斤。我一直觉得自己胃口很小，实际上也是，如果拿我体重作为参考的话我确实吃的很少了，那些200多斤的食量是我的几倍，特意和同事对比过，我也就比100多斤的吃多那么一丢丢，但是我的选择都是高热量的，比如同样的热量的烧烤和青菜，青菜能把我撑死。所以这才是我肥胖的原因啊，不是吃多了，而是吃错了。

又和昨天一样，唉，体重减慢点就慢点吧，心态调整好最重要。
自己做的三明治也是真的好吃，明天开始工作了。

加油，共勉，我也要从190-130。争取3个月内。

每天多喝温水，饭前半小时喝水。饭后站半小时，溜达，或者站着都行。
吃饭定时定量，先菜（绿菜叶子菜）后肉再饭。多吃叶菜，叶菜类可以吃很多，每顿500克生重都行。
主食，粗细混着吃。杂粮饭、荞麦面、玉米南瓜土豆山药搭配吃。每顿都要有主食，注意量。
控制水果的量（主要还是糖，大个水果一天一种不超1个）
做饭，不用完全水煮，油适量，控制盐的比列。
加油！

昨天中午在妈妈家吃了一碗炒年糕，晚上没吃，又是一样的没掉称，按理说我这个体重不应该掉的这么慢，但是我直觉是我的身体目前是在调整努力适应我的新体重。好了，收拾收拾工作去了。

早餐和午餐，还有老板送的露比。晚上吃点青菜吧

昨天94，我以为是前天晚上吃了菜的缘故，素魔芋毛肚➕金针菇➕番茄➕娃娃菜，没太在意，就想着昨天控制一下就好，早餐和中午正常吃的，晚上吃了香梨。很少了，结果还是这样，等于我这一个星期，一斤没掉。但我要是出去大吃一顿，保管就会重个五六七八斤。真难啊！！！

楼主要不要加入我们减肥挑战者达人，我们群每人一张表，坚持自律打卡，自动退出的人我们给淘汰者上淘汰红榜