有在偷偷努力，但还是很大一坨

最近几个月日常，中间有放弃的时候，4.20号正式开始的。最近一个多月早餐两鸡蛋➕牛奶，偶尔加点坚果或者一个包子，午餐在公司吃，主食一般自己准备糙米饭或者玉米红薯之类的，就算没准备白米饭也只吃一丢丢，如图四。菜比较被动，除非自己带，但我现在偶尔出去运动到家就什么也不想准备了，然后运动上个月底才开始五公里，截止昨天共出门8次在家跳操两次，刚开始一天第二天就脚痛了，至今未痊愈，但还是一定要让自己坚持不找借口。体能也感觉有点上来了，从刚开始的走着都喘的不行的状态，到现在可以慢跑个几百米了，虽然进步缓慢，但终归是在变好。

最近一段时间的体重，感觉自己又到了新一波的平台期了。

我减肥最先瘦的竟然是下巴，其他的地方目前不明显，是整体缩小的一个过程，以前瘦几十斤也是这样，就相当于从pro max 变成了pro

早餐和午餐，下午再吃点蓝莓，一天进食又结束了。
今天早上堵了，最后一分钟打卡，没来得及买鸡蛋。

今早体重和早餐，粽子老家拿回来两个，一天一个，我给它放在早上吃，加半盒牛奶 留半盒冲黑咖啡里，今天中午没订餐，计划中午下班去买根黄瓜，中午半根，晚上半根，打乱一下最近的饮食节奏，看下能不能破平台。

喝完之后泡玉米须茶，我一般一上午➕这杯咖啡会喝两三杯水。

今天自己左手捏右手的手腕，最细的地方，使劲捏总算大拇指和中指能碰到了，以前也能，后来放弃减肥，一般都是几个月不称体重（放弃减肥的时候完全就是摆烂，根本不想面对这些问题），温水煮青蛙，本来自己是没啥特别大的感觉的，突然有一天我捏自己的手腕发现怎么捏两根手指都碰不到了，距离还很遥远，然后看双下巴也明显厚了很多，就知道自己肯定又长胖了不少，最后偷摸着一称，很好！！！200+了

其实瘦了和胖了 只要仔细的去观察，还是有区别的。就像最近晚上洗澡，搓胳膊大腿的时候我是能感觉到自己瘦了的，但平时除了自己 谁还会那么仔细的观察着我们呢？ 就像别人说的，生活中没有那么多的观众的，没有个很大的变化别人是感觉不到的。当有一天身边的人开始陆陆续续的有人问我是不是瘦了，感受我瘦了的时候，我想我就真的瘦了很多啦~还记得18年，19年冬天的时候，我从195斤减到了152斤左右，那时候等我到160斤的时候，就有人夸漂亮了~~~加油吧，177.5斤的胖胖，最近想办法先破平台，下170斤，变成一百六十斤的人呀！

我要追贴，减肥第二天 今早空腹182.4

中午一颗荔枝，晚上🈚~

刚五公里结束，以走为主，中间一公里间歇跑了一下，心率上去感觉有点缺氧就停了，总归是在变好的过程中，慢点就慢点吧。记得第一天走下来都费劲，三个公里就得一个小时。

早啊，体重加早餐。粽子吃完了，明天开始两鸡蛋。

照例半盒牛奶冲黑咖啡，刚开始觉得黑咖跟中yao一样难喝，现在可以接受了，直接不加牛奶也行，但反正都是喝牛奶的，就留一半了。

中午，楼下买的，白菜没吃多少，吃完肚子痛