做记录来改善睡眠

2011年6月10日，昨日服用了氟哌酸，晚上十一点半入睡，清晨六点半醒来，感觉鼻子干，颈部疼痛。
鼻子干是因为晚上一直开窗；颈部疼痛估计是因为鼻子的问题。以前一直这样，鼻子干，就容易颈部的肌肉紧张，最后就是颈椎痛。

2011年6月11日，昨晚十一点入睡，清晨七点醒来，感觉小腹憋涨，颈部疼痛。
连憋尿都睡不好，痛苦。

呵呵，睡得时间应该够了，不过质量很不好。
2011年6月12日，昨晚十一点入睡，清晨八点醒来，感觉鼻子干，小腹紧绷，颈部疼痛。
睡前喝水多，睡觉开窗户还是原因了。

就是这个道理啊。
2011年6月12日，昨晚十点半入睡，清晨七点醒来，感觉鼻子干，颈部疼痛。
睡觉开窗户使得空气太干了；不过，要是不开窗子又太热，很纠结。

2011年6月14日，昨晚住在怀柔，十一点入睡，清晨六点醒来，颈部不适。睡眠质量尚好。
颈部不适主要是因为不太适应宾馆的枕头，太软。

2011年6月15日，十点半希望入睡，结果由于下雨室内过于闷热；不得已开了窗户，睡在窗子下的地板上。
夜半（大概十二点左右吧）回到床上，到两点半左右开始腹泻，如清水一般，淡黄色；反复四次，每次倾泻之极；直至四点，方才稍有停歇。早上六点十五之后，又泄两次，均为水样便。七点半起床，服用氟哌酸。
怀疑因为睡在地板上受凉，感觉又泄困倦，但并不太疲惫。

2011年6月16日，九点半入睡，外边下雨，两扇窗户大开。早上七点醒来，鼻子深处有点干，脖子僵硬，有点痛。
感觉脖子痛是因为鼻子干，所以颈部的肌肉很僵硬。