效果太明显了。

我开始跑步的时候也是数步子。加油啊

吧里的胖子都来啊 大家都来跑步吧！今天早上起来跑了4公里 用时20分钟 感觉速度还是有点慢 早上起床迟了 跑之前也没有热身 唉 搞的上班差点迟到 呵呵 明天一定要早起跑步！5点就起来

关于饮食的问题 我还想补充一点 如果大家实在想吃肉了 就吃点鱼 吃鱼是不会长胖的 如果还是控制不住的话 就把肉放在嘴里嚼嚼再吐掉 别笑话我 我以前就是这么干的

只要坚持 就一定能瘦到140

我今年40整，2010年11月开跑，2011年开始百度日记，几年来，体重一直在68-72kg之间，我跑步的目的不是减肥，体能为主，所以跑步一年来，体重所减实在有限，尤其是近期，我开始有意识的补充一些糖份，和甜食，以保持体能！我身高174cm!

你的体重应当正好 不需要减肥 你每天跑多少公里呢?

米米好小

长跑效果非常好

这还小?

好奶.....
喜欢.

我1.74
前段81.5公斤.
最近85公斤.
我不戒口的.
还行,不算很胖,有点肚子.
我骨头重,身体强壮.
不过得练练长跑.
加敏捷,呵呵.

这是我从2011年11月以来开始百度日记的数据记录。最长单次跑程12年1月30日22km, 用时165分钟，最长单日跑程35.5 km,计两次累计。跑速一直维持在每公里7-8分钟


还是你厉害啊 我到目前为止单次最多也就8公里 时间没有规定 现在一般每天5公里 用时30分钟以内 呵呵 基本属于慢跑 问你个题外话 你心率多少呢 我自己测的脉搏是55下每分 医院体检心电图是50下每分 先前我在吧里询问跑友们 大家的心率基本都在50几下 你呢

从今天开始 正式将每天跑步的路程和时间做好记录 其实以前减肥的时候每天都做记录的 但后来减肥成功后就不记了 受大家感染 从今天起重新记录。
2月3日 早上4.5公里 用时21分钟