今天早上空腹体重54.5KG
早上喝了三盒200ml低脂牛奶，两杯豆奶
下午感觉有点水肿就煮了薏米水喝了一杯半
晚上饭局吃的韩国烧烤自助餐，但我忍住没吃肉，一直喝汤喝了三碗汤。
大晚上去朋友家玩游戏大家都在吃薯片各种零食，我还是没忍住喝了两杯全脂奶。
睡觉前称体重55.5KG！不知道明早会降不要哭死了

昨天聚餐后今早空腹称还是54.5KG，这周就这样吧别再瘦了
早上一根水果黄瓜一盒酸奶（用勺吃的那种，比喝的酸奶浓）
加餐两杯豆奶一盒200ml牛奶
午餐先喝了一盒600ml的脱脂奶，然后把20包韩国版海苔（没放糖，只有盐和油）就着一根水果黄瓜吃完了，然后又干掉两盒酸奶
暴饮暴食太可怕了还好海苔不占空间，不然要把胃撑大了
晚上跑了30分钟，但流汗量不大。
明天早上不想称了，过个几天再称，我也不想天天掉体重

今早没称体重。
早上吃了一根水果黄瓜，一盒酸奶。
加餐两碗豆奶
午餐先是吃了根水果黄瓜，两盒酸奶
突然意识到长期没有淀粉的危害
就用豆奶泡薏米吃了
这几天把冰箱里有的没的吃完我得好好调整下我的饮食结构，这样吃的乱七八糟的就算体重掉了对身体也百害而无一益

今天依然没有称体重
早上吃了豆奶泡薏米，一盒酸奶
中午喝了一碗豆奶
晚上喝了600ml脱脂奶，喝的撑死了

早上没排便体重54.1KG
早餐：青苹果一个，鸡蛋白两个，无糖酸奶170g
午餐时间因为在上课，就喝了600ml脱脂牛奶
下午三点半加餐：白桃一个黄桃一个，无糖酸奶500g。吃的撑死了
晚上跑了四十分钟

早：一个红萝卜水煮，青苹果一个，无糖酸奶300g
中午从十一点到四点都在学校上课，回来喝了600ml脱脂奶
从上个月开始内分泌失调大姨妈都没来，本来该这几天来也还没见着，肚子不好受
晚上就在跑步机上慢慢悠悠走了一小时
这几天不造原因就是胃口不好

前两天胃口不好结果今天胃口变得好好！
早：桃子一个，水煮红萝卜一根，水果黄瓜一根，无糖酸奶200g
本来就月经不调今天小肚子一直酸胀喝了两大锅红糖红枣枸杞水！要胖死！
午：青苹果一个，鸡蛋白两个，无糖酸奶370g
晚上跑了四十分钟，这个礼拜不要再称体重了

楼主都不吃主食嘛

早：青苹果一个，鸡蛋白两个，酸奶340g
午：猛喝脱脂奶900ml
肚子一直胀气放屁，都不敢跑步
还剩300ml脱脂奶放那没喝

我体重更一样！！我目标也是减掉20斤

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原来可从他家买过酵素梅，真心的感觉不错啊，而且瘦的很快，不是广告，是因为自己亲身体会过所以才推荐给你

早（十点）：燕麦9勺，无油无盐烤红萝卜一根，青苹果一个，鸡蛋白一个，无糖酸奶340g
今早虽然大号了，但明显感觉有BM，所以吃了一种排宿便的药
午：脱脂奶500ml
晚上跑了四十分钟，突然感觉肠胃在快速蠕动，马上冲回家，拉的好爽！以后不再在外面乱吃了不然又BM！