本人今年35周岁了，因小时候得过大病再加上发育期没吃饱过，身体一直很虚弱，工作性质还是倒班，经常熬夜！大学毕业参加工作后就一直健身锻炼！曾经健身、踢球、打球、瑜伽、跑步、俯卧撑、仰卧起坐、下蹲等等，长达十年之久，体力和耐力保持的还可以，但感觉体质没有根本的好转！
我是马步吧过来看看的。扎马步大概两个多月了，现在最长四分钟，姿势还算标准。体质有很大的改善。但是因为单次马步时间短，感觉不到腰力的进步，所以做铁板桥，作为辅助功法，已经练了有一星期了，双手置于腹部，每次五分钟，看时间每天1—3次。
希望能坚持下去，更希望对马步的一种督促！扎马步真心累，曾多次想放弃。